Колоезденето е отлична форма на упражнения и забавно занимание на открито, което можете да правите с приятели и семейство. Някои възрастни намират мотор с три колела за по-стабилен и по-лесен за каране.
Бакшиш
Най-добрият триколесен мотор за вас зависи от вашето физическо състояние и ниво на комфорт. Триколките може да са в изправено положение като на обикновен шосеен или планински велосипед, а също и да се предлагат в легнали модели.
Избор на велосипед с три колела
Има много причини да преминете към триколесен велосипед или триколка като възрастен. Например, някои възрастни установяват, че стареят, ставите и мускулите им стават твърди и е по-трудно да балансират на велосипед. Каквато и да е причината ви, пазарувайте наоколо, за да намерите най-добрия триколка за вашите нужди.
Много триколки са изправени и позицията на тялото ви е подобна на каране на обикновен мотор, но с добавена стабилност на три колела. Можете също да опитате легнал триколка. Тези мотори са по-ниски до земята и сте седнали и облегнали назад, докато карате. Този тип триколка е особено полезен, ако имате определени проблеми с гърба, като гръбначна стеноза, което прави карането на изправен мотор болезнено.
Докато пазарувате, помислете къде ще карате. Някои места имат по-гладки и по-широки пътища, докато други имат по-тесни колоездачни пътеки, които също не могат да се поддържат. Триколката заема повече място от мотор поради трите колела, така че вземете предвид това, когато избирате своя триколесен мотор. Много модели могат да ви позволят да превозвате товари, което може да бъде полезно, ако планирате да използвате своя триколка за транспорт до работа.
Наслаждавайки се на новия си триколка
Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ препоръчва на всички възрастни да получават поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. Колоезденето е забавна опция с ниско въздействие, която ви помага да постигнете тази цел. Ще изгорите калории, ще увеличите издръжливостта си и ще изградите силни бележки от университета в Монтана. А като карате велосипед с три колела, можете да се насладите на по-голяма стабилност и комфорт над обикновен велосипед.
Бакшиш
Карането на триколка прави по-малко вероятни, тъй като предлага повече стабилност от велосипед. Въпреки това, балансът ви може да е различен на завои, така че започнете бавно и увеличавайте скоростта си, докато ставате по-удобни с новия си триколка.
Не забравяйте да носите подходящи дрехи, когато карате, включително шлем, добре подплатени обувки и удобни панталони. Не забравяйте да останете хидратирани, като пиете вода преди, по време и след пътуването. Помислете да правите някои участъци преди и след возенето си, за да загреете и охладите тялото си.
Опитайте няколко участъка, препоръчани от Тихия океан:
- Странично разтягане на шията: Внимателно изпънете главата си от всяка страна, за да опънете шията.
- Квадрицепс разтягане: Докато стоите, огънете едно коляно и хванете крака си, за да опънете четириъгълниците. Използвайте другата ръка за баланс, ако е необходимо.
- Кръгове на глезена: Завъртете глезените си, за да загреете и разтегнете ставата.
- Разтягане на трицепс: От седнало положение огънете единия лакът и го повдигнете отгоре с ръка зад врата. Използвайте другата си ръка, за да издърпате лакътя и да задълбочите разтягането.
