Печеленето на мускул след операция на гастректомия на ръкавите може да изглежда невъзможна задача, но може да се направи. В много случаи теглото, което отслабвате в резултат на операцията, ще разкрие мускули, които са се развили след като носите толкова много килограми толкова дълго - често явление при затлъстелите. Тренировките с лека сила заедно с правилната диета могат да ви помогнат да поддържате мускулите си тонизирани и във форма, но трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете всякакъв режим на упражнения.
Гастректомия с вертикален ръкав
Гастректомия с вертикален ръкав е операция, извършена в случаи на тежко затлъстяване, което не е реагирало на упражнения и диета. Хирургът премахва около 80 до 85 процента от стомаха ви по време на процедурата, оставяйки останалата част във формата на малък банан. Това е лапароскопска процедура, което означава, че хирургът използва малки разрези за достъп до стомаха ви, както и малка камера, известна като лапароскоп, за да го ръководи по време на операцията. По-малкият стомах ограничава количеството храна, което може да се консумира наведнъж, като ви помага да се чувствате по-пълни по-бързо.
Изграждане на мускулите
Веднага след процедурата, най-вероятно ще бъдете помолени да се въздържате от напрегната дейност в продължение на четири до шест седмици. След този период обикновено можете да започнете да тренирате - след получаване на разрешението на вашия лекар - с помощта на тежести или чрез упражнения за съпротива на тялото. Започнете с тренировка с по-леки тежести или изпълняване на упражнения, които можете да изпълнявате за поне един набор от осем до 12 повторения всеки. Работете всяка от основните си мускулни групи, включително гърба, раменете, ръцете, краката и бедрата. Упражнете нежно корема си. Тъй като най-вероятно ще бъдете на специална течна диета няколко седмици след операцията, в началото може да се почувствате слаби. Избягвайте да се напъвате твърде силно през първите седмици и спрете да спортувате, ако се чувствате уморени или припаднали. Постепенно си проправете път към по-енергична рутинна тренировка за период от няколко седмици.
Значение на диетата
Помощта за изграждането на мускули не е само въпрос на работа на мускулите ви. Трябва да имате правилна диета, за да дадете на мускулите си нужните хранителни вещества, от които се нуждаят, за да растат и да функционират правилно. Едно от най-важните неща, които трябва да имате в диетата си, особено след операцията, е много постно протеин. Постни меса, тофу, боб и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини са добри източници за този вид протеини. Работете в тясно сътрудничество с вашия диетолог, за да поддържате енергията си. Информирайте я за вашия график на тренировки и следвайте съветите, които ви се дават. Може също да ви посъветваме да приемате добавки или протеинови шейкове заедно с редовната си диета.
Съображенията
Една от най-големите грешки, които хората правят след операцията, според хирургичните специалисти на Murfreesboro, чака твърде дълго, преди да започне да спортува. Едно нещо, което може да ви помогне да се мотивирате, е да наемете сертифициран личен треньор. Обучителят може да създаде специализиран режим на тренировка за вашите нужди и да следи за евентуални наранявания. В допълнение към силовите тренировки, треньор може да ви напътства при изпълнение на сърдечно-съдови упражнения и режим на разтягане, за да ви помогне да поддържате баланса.
