Конюгираната линолова киселина, известна като CLA, има репутация, че помага на хората да отслабнат. Въпреки това, както е при много добавки, действителната ефективност на CLA е малко загадка. Дори ако приемането на CLA наистина ви помогне да отслабнете, има и други фактори, които трябва да се имат предвид, преди да се почувствате комфортно да приемате CLA. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемате добавки.
Основи и предимства на CLA
Конюгираната линолова киселина е мастна киселина, за която се твърди, че има мощни ефекти, когато става въпрос за отслабване. CLA е особено известна с това, че атакува и намалява мазнините в коремната ви област. CLA добавките обикновено се предлагат под формата на хапчета, са сравнително евтини и се намират в повечето магазини за витамини и дрогерии. CLA може да се възползва не само от загуба на тегло, според полското медицинско списание "Postepy Hig Med Dosw." Изследователите заявяват, че CLA не само помага в борбата със затлъстяването, но също така има положителни резултати срещу сърдечни заболявания, диабет, остеопороза, възпаление и рак на гърдата.
CLA факти
Изследване, публикувано в "Journal of International Medical Research", посочва, че участниците, приемали CLA, са имали умерено намаляване на теглото в сравнение с тези, които са приемали плацебо. Цифрите обаче показват, че тази сума всъщност е по-скоро незначителна; разликата между CLA групата и плацебо групата е само 1, 5 килограма. Това може да се обясни с всякакъв брой фактори и не показва, че CLA е основният фактор за отслабването.
Странични ефекти
По-лоши са рисковете, които могат да поемат, като консумирате CLA редовно. Според "The New York Times", тези рискове включват увеличен шанс за сърдечни заболявания и диабет тип 2. Въпреки че тези проучвания в никакъв случай не са убедителни, когато се комбинират с относителната неефективност на CLA като помощ за отслабване, тя не рисува страхотна картина за ползите за здравето на конюгираната линолова киселина.
Добавка за отслабване
Добавки като CLA имат незначителни ползи за отслабване, но нито едно хапче не може да ви помогне да отслабнете само по себе си. Единственият реален начин да отслабнете е като спортувате редовно и се придържате към здравословна диета. Това ще направи хапчета като CLA остарели, тъй като не е задължително да ви правят по-здрави. В случай на CLA опасностите от потреблението могат да превишат ползите от значителен марж.
