Калциевият сулфат или гипсът не е токсичен. Използва се като добавка в най-различни храни, както и в добавки, за да помогне за увеличаване на приема на калций. Консултирайте се с вашия лекар, преди да вземете гипсови добавки, за да сте сигурни, че те биха били безопасни за вас.
Калциев прием
Гипсът е между 23 и 29 процента калций. Възрастните трябва да консумират 1000 до 1200 милиграма на ден калций, за да поддържат костите и зъбите си здрави и кръвоносните им съдове да функционират правилно. Получаването на много калций и витамин D в диетата ви може да помогне за ограничаване на риска от остеопороза и предменструален синдром. Други източници на калций включват млечни продукти, сардини, зелени листни зеленчуци и боб.
Използвайте като хранителна добавка
Гипсът се използва при варенето на бира и може да помогне за поддържане на правилната яснота и изтънченост във виното. Като добавка, той помага за регулиране на киселинността и подобряване на стабилността и качеството на храните. Понякога може да се намери в бял хляб, синьо сирене, сладолед, брашно, консервирани зеленчуци, макаронени изделия, млечни продукти, преработени плодове, бонбони, зърнени закуски, соеви продукти, печива, преработени меса или риба, подправки, супи, алкохолни напитки, приготвени храни и напитки на водна основа.
Потенциални странични ефекти и взаимодействия
Калциевите добавки могат да причинят странични ефекти, включително подуване на корема, газове и запек. Ако получите нежелани реакции, може да е полезно да разделите дозата през целия ден и да я приемате заедно с храна.
Калциевите добавки могат да взаимодействат с определени лекарства, включително тези за остеопороза, антибиотици, антиконвулсанти и диуретици. Приемането на тези лекарства заедно с калций може да увеличи риска от странични ефекти от тези лекарства и да попречи на тяхната ефективност.
Съображенията
Възрастните не трябва да консумират повече от 2500 милиграма калций на ден, тъй като това може да причини симптоми на токсичност, включително гадене, коремна болка, запек, повръщане, загуба на апетит, умора, високо кръвно налягане, често уриниране, объркване и кома. Получаването на твърде много калций може да попречи на усвояването на цинк и желязо, увеличавайки риска от дефицит на тези хранителни вещества.
Изберете добавка със символа на Фармакопея на САЩ, тъй като тези добавки са тествани, за да се провери, че съдържат изброеното количество хранителни вещества и е по-малко вероятно да бъдат замърсени с токсични вещества, като олово.
