Любителите на храната имат очевидни проблеми с диетите. Може би най-разпространеното убеждение на любителите на храната за диетите е, че трябва да ограничите приема на любимата си ценна храна. Това обикновено може да е вярно, но като изберете правилните видове храни, можете да задоволите глада си, да угодите на вътрешния си епикурейски и все пак да отслабнете - затова увеличавайте диетата си с храни, които намаляват мазнините или изгарят мастните клетки.
Някои храни могат да засилят разграждането на мазнините или да засилят изгарянето на мазнини, като засилят метаболизма ви. Процесът на консумация и храносмилане изразходва калории. Мускулите, които подреждат стомаха ви работят усилено, за да смилате и пулверизирате храната, която ядете, и дори процесът на дъвчене изразходва калории. Следователно има някои храни, които изгарят повече калории, отколкото съдържат.
Супер салати
Тегло наблюдатели и диети отдавна оценяват салатите. Салатите съдържат зеленчуци като маруля, спанак, ескарол, горчица, сирене, ендиве, крес и кейл. Благословени с различни вкусове, тези зелени варират от леки до вкусни, но почти не съдържат никакви калории. Например 1 чаша маруля от айсберг съдържа само шест калории. Зелените като спанак и къдраво зеле се зареждат с хранене, но всички зелени имат фибри, които почистват червата и подпомагат храносмилането. Хвърлете пресни билки като розмарин, риган, босилек, цилантро, чесън и магданоз, за да придадете аромат.
Увеличете фактора на хрускане, като същевременно добавяте незначителни калории чрез смесване в целина. Хвърляйте в червени, оранжеви, жълти и зелени чушки. Тези зеленчуци добавят само няколко калории - например четвърт от едра зелена чушка ще добавят само девет калории към твоето творение - но също така ще осигурят витамин С, ликопен и фитонутриенти. При седем калории една четвърт чаша чери домати ви дава витамини А, В6 и С, заедно с други хранителни вещества и вкусен поп в устата. Не се сдържайте сега. За развръзката напълнете вашето произведение на изкуството за храна с бадеми. Бадемите добавят протеин, фибри и здравословни мазнини, ограничавайки апетита ви и стабилизирайки кръвната захар. Хората, които ядат 1 до 3 унции бадеми на ден, губят тегло и имат по-малко мазнини в корема, според FoxNews.com.
Зелен чай
Казват, че кофеинът в зеления чай засилва метаболизма, като същевременно инхибира апетита, което означава, че изгаряте повече калории и ядете по-малко храна. Експеримент, публикуван в „Физиологично поведение“, установява, че субектите, които пият по 2 или 3 чаши зелен чай дневно, губят повече тегло от субектите, които имат идентична диета, но не пият чай. Показано е, че пиещите чай имат повишен метаболизъм в сравнение с пиещите чай.
Чисто месо
Протеинът за изграждане на мускули, съдържащ се в постно месо като пържола от пуйка, пиле и сирене отнема много време, за да се усвои, стабилизира кръвната ви захар и изгори калориите в процеса на храносмилане. Яде се умерено и балансирано с стриктна тренировка, богати на протеини храни засилват мускулното развитие. Колкото повече мускули имат хората, толкова повече калории изгарят, дори когато седят или легнат, според FoxNews.com.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко и други млечни продукти като сирене съдържат много калций и протеини. Протеинът стабилизира кръвната захар и намалява апетита ви, а калция не само регулира храносмилането, но и увеличава разграждането на мазнините в клетките, според Fat Free Diet.
ябълки
Пектинът, открит в ябълката, ограничава количеството на мазнините, абсорбирани от клетките. Според WSBTV антиоксидантите в ябълките могат да понижат риска от метаболитен синдром, състояние, при което талията се сгъстява, създавайки това, което понякога се нарича ябълкова форма. Така че по ирония на съдбата ябълките могат да помогнат за предотвратяване на формата на ябълка.
Цитрусов плод
Цитрусовите плодове като грейпфрут, мандарини, папая, лайм и домати са богати на витамин С, който участва в процеса на изгаряне на мазнини. Витамин С също стимулира карнитина. Тази аминокиселина повишава способността на организма да изгаря мазнини. Заредено с фибри, храносмилането на тези плодове изисква разход на калории.
