Ягодите са пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни ензими и имат достатъчно фибри, за да засилят храносмилането ви. Ягодите са неразделна част от програмата за диета за устойчивост на мазнини и могат да се консумират сами или с зърнени храни, овесени ядки и дори кисело мляко. Всичко, което трябва да направите, е да направите интелигентен избор да свържете плодовете с ястие без угояване.
Съставки
Плодовете са естествено опаковани с минерали и витамини, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Ягодите съдържат противовъзпалителни ензими и антиоксиданти, които могат да забавят стареенето на кожата и да увеличат скоростта на метаболизма, така че тялото изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Ягодите съдържат също много витамин С, който също помага за засилване на метаболизма. Отделно от това, плодът съдържа магнезий, калий и други микроелементи, всички те имат важна роля в човешкото тяло.
Отслабване
Според диетата за устойчивост на мазнини ягодите насърчават производството на хормона адипонектин и лептин, като и двата са хормони, изгарящи мазнини и метаболитни хормони. Това води до по-висока метаболитна скорост и повече загуба на тегло. Със здравословна, добре балансирана диета и адекватни упражнения ягодите могат да ви помогнат лесно да достигнете целевото си тегло. Противовъзпалителните ензими могат да се грижат за вътрешни наранявания или дори увреждане на тъканите, като по този начин ви позволяват да правите упражнението, което ви е необходимо, за да отслабнете и да останете здрави.
Други облаги
Освен за отслабване, ягодите са полезни за контролиране на кръвната захар, като забавят разграждането на въглехидратите в захарта. Те също се считат за "храна за мозъка" и насърчават здравето на мозъка.
Избор на ягоди
За да извлечете максимална полза от този плод, е важно да изберете големи, червени ягоди, тъй като те имат повече витамин С. Купувайте органични ягоди, дори когато купувате замразени алтернативи. Биологичните ягоди осигуряват максимална полза. Буйна червена ягода също е по-богата на антиоксиданти.
Използване на ягоди
Ягодите са добра хранителна опция за отслабване, стига да не ги добавяте към сладоледи или торти. Вместо това ги използвайте с опции за здравословна храна, като смутита, кисело мляко и овесени ядки. Ако жадувате нещо сладко за закуска, можете да гарнирате ягоди с нискомаслена бита топинг.
