Носенето на компресионните чорапи по време на тренировка не е противопоказано, а в някои случаи дори се препоръчва. Въпросът е дали носенето на компресионните ви чорапи по време на тренировка е необходимо и дали те имат положителни ефекти върху упражненията. Тъй като доказателствата са противоречиви, консултирайте се с вашия лекар, за да вземе решение въз основа на вашите уникални нужди и обстоятелства.
Основите
Компресионните чорапи са терапевтични чорапи, носени в подкрепа на венозната и лимфната системи на крака. Амбулаторните индивиди обикновено използват компресионни чорапи, наречени градуирани компресионни чорапи. Тези чорапи са по-стегнати около глезена и стават по-разхлабени, докато се изкачват нагоре под или над коленете. Хората могат да носят компресионни чорапи на двата крака или само един, в зависимост от предназначението си. Компресионните чорапи се предлагат в различни компресии или налягания. По-леките компресии могат да се получат без рецепта, докато по-големите компресии трябва да се получават по лекарско предписание.
Предназначение
Компресионните чорапи лекуват венозни разстройства, като хронична венозна недостатъчност, разширени вени, лимфедем и постфлебичен синдром. Компресионните чорапи помагат да се циркулира кръвта обратно към сърцето, намалява подуването в краката и предотвратява образуването на кръвни съсиреци в краката. Постоперативните пациенти често носят компресионни чорапи, за да предотвратят образуването на кръвни съсиреци, често срещан риск след операцията. Тъй като венозната система е под два пъти повече от нормалното си напрежение по време на бременност, бременните жени могат да се възползват от носенето на компресионни чорапи, което може да облекчи дискомфорта в краката и да предотврати разширени вени. Тези, които прекарват по-голямата част от деня на краката си, могат да се възползват от носенето на компресионни чорапи, тъй като са предразположени към подуване на краката и разширени вени. Компресионните чорапи се препоръчват за пътуващите, тъй като циркулацията може да бъде компрометирана при продължително седене.
теории
Съществуват няколко теории относно компресионните чорапи и упражненията. Една от теориите е, че колкото повече носите компресионните си чорапи, толкова по-добри ще ви направят. За страдащите от разширени вени, Дружеството за съдова сестра препоръчва да носят компресионни чорапи, докато упражняват, тъй като това помага да се премести повишената кръв в краката обратно към сърцето. Втора теория е, че носенето на компресионни чорапи по време на тренировка може всъщност да подобри работата. Немско проучване, публикувано в „Journal of Strength and Conditioning Research“, установи, че бегачите могат да бягат по-дълго и да имат значително по-добри резултати по време на спринтове и по-дълги разстояния, когато носят компресионни чорапи. Трета теория е, че тъй като няма доказателства, че компресионните чорапи могат да причинят вреда по време на тренировка, може и да ги носите.
Противоположен изглед
Не всеки обаче смята, че е необходимо или изгодно да носите компресионните си чорапи по време на тренировка. Според д-р Гейб Миркен, проучване от Франция установи, че компресионните чорапи нямат абсолютно никакъв ефект върху упражненията. Проучването установи, че те нито увеличават, нито намаляват притока на кръв към крайниците, издръжливост, сила, скорост или възстановяване. Миркен смята, че докато компресионните чорапи може да са от полза, когато стоите наоколо, те не са излишни, когато тренирате. Това е така, защото когато тренирате, силата на свиването на мускулите ви предпазва кръвта от обединяване.
Недостатъци
Независимо от ролята им в упражненията, компресионните чорапи отнемат известно време, за да свикнете. Потребителите смятат, че компресионните чорапи са трудни за поставяне, особено възрастните хора, затлъстелите и хората с увреждания. Приспособлението за прибиране на чорапи, устройството, използвано за подпомагане на потребителите при нанасянето на чорапите им, може да бъде от полза за такива хора. Резултатите от проучване, публикувано от „Американско списание за медицински сестри“ на 142 хоспитализирани следоперативни пациенти, разкриха недостатъците на компресионните чорапи. Проучването установява, че чорапите са били носени неправилно при 29 процента от пациентите и са оразмерени неправилно при 26 процента от пациентите. Двадесет процента от пациентите разбраха целта на чорапите. Проучването отново подчертава важността на правилното прилягане и необходимостта потребителите да бъдат обучени за целта и правилното използване на компресионните чорапи. Трябва да се монтирате за компресионните им чорапи от квалифицирана медицинска сестра или аптека или специалист в магазина за медицински доставки. Друг недостатък на компресионните чорапи е тяхната цена. Те могат да бъдат скъпи и могат да бъдат покрити от застраховка, в зависимост от предназначението им.
