Разумно е да гледате на кожата, която носите като прозорец към вашето хранително здраве. Ако сте измъчени от суха, сърбяща кожа или имате грозни червени петна, от които не можете да се отървете, може да има витаминни и минерални добавки, които ще помогнат на кожата да възвърне здравето и естествения си блясък.
Важно за здравето на кожата
Липсата на определени хранителни вещества може да накара кожата ви да изсъхне или да покаже други ранни признаци на проблеми, обикновено свързани със сухота. Когато сте изложени на слънчеви лъчи, цигарен дим или други токсини във въздуха, те могат да изхвърлят колаген и еластин от кожата ви, причинявайки сухота и чувствителност.
Кожни кремове с витамини
Витамин А е основен мастноразтворим витамин. Възстановява увредената тъкан и обръща люспестата, суха кожа. Локалните препарати на витамин А са по-добри от оралните добавки за овлажняване на кожата. Те често са известни като ретиноиди и можете да получите такива лечения без рецепта или по лекарско предписание.
Витамин К, като витамин А, се използва най-добре локално, когато се опитвате да подобрите външния вид и здравето на кожата си. Кремовете с витамин К помагат за облекчаване на вида на синини и тъмни кръгове под очите. Витамин Е може да се използва и под формата на крем-кожа.
Прием на витамини за суха кожа
Витамините от група В, включително рибофлавин (витамин В2) и витамин В6, играят важна роля за здравето на кожата. Витамините от група B помагат за хидратирането на кожата, намаляват възпалението и подобряват циркулацията. По-добрата циркулация ще помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства по-здрава.
Витамините А и Е могат да помогнат за предотвратяване на груби, люспести петна по кожата. Ако имате хронично сухи, сърбящи петна по кожата си, това може да е така, защото не получавате достатъчно витамини А и Е в диетата си.
Витамин Е е мастноразтворим, така че ако приемате добавки, той ще се съхранява в тялото ви и ще осигури на кожата ви антиоксидантна защита. Витамин Е помага при увреждане на свободните радикали в кожата и може да помогне при потискане на разпадането на колаген.
Тъй като витамин С е антиоксидант, той помага за неутрализиране на свободните радикали, стимулира производството на колаген и намалява увреждането на слънцето. Като водоразтворим витамин, той не се съхранява в организма, така че трябва да се уверите, че витамин С е редовна част от хранителния ви режим, независимо дали чрез диета или добавки. Цитрусовите плодове, броколите, доматите и червените чушки са добри източници на витамин С.
Други добавки за суха кожа
Добавянето на някои добавки към диетата ви също може да помогне при суха кожа. Рибеното масло за суха кожа може да помогне за намаляване на сърбежа и сухотата.
Пробиотиците могат да помогнат по заобиколен начин. Те могат да помогнат за поддържането на червата ви здрави, което от своя страна ще помогне на имунната ви система да остане здрава, евентуално ще й предостави необходимите инструменти за борба с настинката и грипа. Кихането и хремите изсушават лицето, което ви кара да се чувствате по-зле, отколкото вече.
Доказано е също, че цинк, мед и селен играят роля за поддържане здравето на кожата. Суплементирането трябва да става внимателно и най-добре да се извършва под ръководството на лекар.
