Напитките, които решите да пиете, могат да направят голяма промяна в усилията ви за отслабване. Изберете за висококалорични напитки и може да се окажете, че наддавате на тегло, вместо да го губите, тъй като не е трудно да консумирате стотици допълнителни калории на ден чрез напитки. Това не означава, че трябва да се придържате само с вода. Някои други напитки без калории, включително неподсладен чай с лед, могат да имат ползи за отслабване, особено ако ги използвате за заместване на висококалорични напитки.
Задръжте захарта
Бутилка подсладен леден чай с 16 унции съдържа около 180 калории, така че е малко вероятно да ви помогне да отслабнете. Въпреки това, подсладеният леден чай е безкалорична напитка, което го прави подходящ за диета начин да потушите жаждата си. Изстискането на малко лимонов сок във вашия леден чай ще добави аромат без много калории, ако не харесвате обикновения чай.
Отидете за Зеленото
Изберете за леден зелен чай над леден черен чай, тъй като той може да има повече ползи за отслабване. Изглежда, че полезните антиоксиданти, наречени катехини, поне отчасти са отговорни за малките ползи за отслабване, осигурени от зелен чай, според проучване, публикувано в "Международен журнал за затлъстяване" през септември 2009 г. Преработката на черен чай понижава количеството на тези катехини, като ги превръщат в други съединения, което прави зеления чай по-добър източник на тези хранителни вещества.
Катехини и кофеин
Кофеинът увеличава изгарянето на мазнини и по този начин отслабването. Пиенето на леден чай, който комбинира и двете катехини в зелен чай и кофеин, може да подобри резултатите ви за отслабване, показва проучване, публикувано в "The Journal of Nutrition" през декември 2008 г. Този ефект може да е по-голям, ако обикновено не консумирате много кофеин, забележете авторите на проучване, публикувано в "Изследване на затлъстяването" през юли 2005 г. Комбинацията от катехини и кофеин може да противодейства на намаляването на метаболизма, което понякога придружава загубата на тегло и увеличава количеството енергия, която изгаряте, според статия публикувано в „Физиология и поведение“ през април 2010 г.
Диета сода е низходяща
Преминаването от пиене на сода без диета с 20 унции към неподсладен леден чай може да ви спести 227 калории. Търговията с пълномаслено лате за неподсладен леден чай може да ви спести 265 калории. Пийте по две или три по-малко газирани напитки всеки ден и това може да е достатъчно, за да генерирате дневния 500-калориен дефицит, който трябва да губите килограм седмично. Докато подсладеният леден чай не ви спестява никакви калории в сравнение с диетата сода, той не съдържа всички химикали в диетичната сода, което го прави по-здравословен вариант за диети. Въпреки че резултатите от научните изследвания са противоречиви, изкуствените подсладители в диетичната сода също могат да доведат до наддаване на тегло, според статия, публикувана в "The Yale Journal of Biology and Medicine" през юни 2010 г.
