Херпесът е много често срещано заболяване. Според Международния ресурсен център за херпес нагоре от 50 процента до 80 процента от северноамериканците имат херпес симплекс вирус тип 1 или херпес симплекс вирус тип 2. И двете форми на заболяването причиняват болезнени язви по време на огнища, като HSV-1 е отговорен за простудни възпаления. в областта на устата и HSV-2, причиняващи лезии в областта на гениталиите. За щастие, редовното упражнение с умерена интензивност може да помогне за предотвратяване на херпесни огнища, като намали стреса и засили имунната система.
стрес
Имунна система
Получаването на редовна физическа активност също помага за предотвратяване на херпесните огнища, като повишава способността на имунната система да се бори с болестта. Интензитетът на упражнението обаче трябва да бъде умерен, за да се постигне този ефект. Според статия, публикувана в "Аминокиселини", редовното упражнение с умерена интензивност повишава имунната система и помага при лечението на много хронични заболявания, докато напрегнатото, изчерпателно упражнение всъщност потиска имунната система до известна степен. Следователно по-леките упражнения - като бързо ходене или правене на йога - могат да предотвратят херпесните огнища, докато интензивните дейности - като бягане или плуване обиколки за дълги периоди от време - могат да предизвикат огнища.
Упражнения на открито
Въпреки че умереното упражнение е добро за херпес, хората с HSV-1 винаги трябва да защитават устните си от слънце и сух въздух, когато спортуват на открито. Проучване, проведено от американската армия, изследва броя на херпесните огнища сред армейския персонал с HSV-1, който участва в четириседмична програма за тренировки на открито при горещо време. Резултатите показват, че епидемиите, често в съчетание с напукани устни, са преобладаващи до третата седмица на програмата. Обаче субектите, които са използвали защитни средства за устни, са по-малко склонни да изпитат херпесна болест по време на обучението. Резултатите от проучването силно подкрепят използването на защитни средства за устни за защита от огнища при физически упражнения с херпес на открито.
Други превантивни мерки
Освен да спортувате умерено и да предпазвате устните си, когато сте на открито, други мерки за живот могат да помогнат за предотвратяване на херпесните огнища, включително достатъчно сън и спазване на здравословна диета. Избягването на алкохол, който подобно на стреса потиска имунната система, може също да предложи някаква защита срещу херпесните огнища. В допълнение, приемът на антивирусни лекарства може да помогне за предотвратяване на огнища или лечение на тях рано.
По време на огнище
Можете да правите леки упражнения по време на херпесна епидемия, въпреки че е важно да пиете много вода и да почивате, когато се чувствате уморени. Важно е също така да поддържате раните чисти и сухи, както и да носите свободно, памучно бельо и дрехи, когато спортувате, за да предотвратите изгаряне. Приемането на чести топли или хладни вани също може да помогне за облекчаване на дискомфорта по време на огнище. Центърът за здраве на младите жени в детската болница Бостън препоръчва да говорите с вашия лекар за лекарства, ако имате тежки или чести огнища.
