Мохамед Али беше един от най-големите шампиони в тежка категория в историята на бокса. Той беше феномен на бокса, печели златен олимпийски медал от 1960 г. и след това щурмува през дивизията в тежка категория като професионален и побеждаващ шампион Сони Листън. Неговата епична поредица от битки с Джо Фрейзър и разстроеното от Джордж Форман добави към своята запомняща се история. Али имаше извънгабаритна личност и беше един от най-признатите спортисти на 20-ти век. В разцвета на кариерата си Али тренира усилено преди двубоите си за първенство.
Етап 1
Изпълнете рано сутринта. Мохамед Али ще стане в 5:30 сутринта, надява тежки строителни обувки и ще пробяга шест мили за по-малко от 40 минути. Али знаеше, че неговата издръжливост е един от ключовете за успеха му на ринга. Ако не стана и бяга рано сутринта, той щеше да загуби голяма част от ръба, който имаше на противниците си.
Стъпка 2
Кутия за сянка, когато влезете на ринга. Али ще засенчи кутия за пет триминутни кръга. Когато сте опитен боец, боксът в сянка може да бъде отличен инструмент, който да ви помогне да изострите уменията си и да работите върху стратегията си. Освен това е тренировка за изграждане на издръжливост. Направете почивка от 30 секунди между рундовете.
Стъпка 3
Набийте тежката торба, за да развиете сила на удар и баланс в ринга. Ударете тежката торба за шест триминутни рунда. През цялата си кариера Али нямаше репутация на голям перфоратор като Листън, Фрейзър и Форман. Но Али спря и тримата тези бойци и той очевидно беше твърд удар. Той използва тежката чанта, за да разработи своите комбинации от удар.
Стъпка 4
Спарирайте със спаринг партньорите си, за да изострите уменията си на ринга, когато се приближите до битката си. В по-късните си години Али мразеше спаринга и ще клоунира наоколо, когато влезе на ринга. Този утежнен треньор Анджело Дънди до край. Но тъй като Али се изкачваше по стълбата в бокса, щеше да спазва шест до девет кръга три или четири пъти седмично. Той работеше върху движението на пръстена, скоростта на ръката си, лявото си джабче и ударните комбинации.
Стъпка 5
Ударете чантата за скорост и скачайте с въже, за да работите върху вашата бързина и координация между ръцете и очите. Най-голямото предимство, което Али имаше на ринга, беше неговата бързина и бързина. Бокс анализаторите оценяват Али като един от трите най-добри тежка категория в историята и той очевидно е бил най-бързият боец в тежка категория на всички времена. Той би ударил торбата за скорост - известна още като скоростната топка - за девет минути. След това щеше да скача с въже за 20 минути, като винаги се движеше наоколо, докато работеше върху бързината и баланса си.
