Бегачите очакват степен на болезненост в краката след тренировка. Всъщност те често се радват на болезнеността като "значка за чест", означаваща трудна, но успешна тренировка. Възможно е също така да изпитате болезненост във врата след бягане. Макар и да не е непременно спешен случай, това обикновено е знак за лоша форма по време на тренировка.
Обичайна причина
Бягането отскача тялото ви нагоре и надолу през хода на тренировка. Ако тялото ви е правилно подравнено, естествената структура на вашия скелет поддържа това подскачане и ще изпитате малко проблеми. Ако главата ви виси напред, обаче, подскачането на вашата сравнително тежка глава ще натовари врата ви. Това мускулно напрежение може да доведе до болезненост.
лечение
При леки случаи на болка във врата от упражнения, включително от дръпване на тренировка за бягане, прилагането на лед възможно най-бързо след сесията ще помогне за облекчаване на болката. Ибупрофин или подобни противовъзпалителни средства против болка също ще помогнат, особено в случаите на „болезненост на втория ден“, които често ограничават движението.
Предотвратяване
Правилното подравняване е най-добрата ви защита срещу възпалена шия от бягане. Това означава да тичате с гръбнака си отпуснат, но прав. Главата ви трябва да е над раменете, а раменете директно над бедрата. Докато тичате, обърнете внимание на главата и долната част на гърба. Изпъването на главата напред или наклонено напред в долната част на гърба са два често срещани начина да нарушите това подравняване и да предизвикате болезненост на шията.
Обща предпазливост
Възпалено гърло от мускулно напрежение е болезнено, но леко нараняване. Въпреки това, болката във врата също е признак за по-сериозни състояния. Ако болката е остра, постоянна или е придружена от изтръпване или болки при стрелба към други части на тялото, трябва да се консултирате с Вашия лекар възможно най-скоро. Не се върнете към тичането, докато не получите „напред“ от медицински специалист.
