Магнезият е основен минерал, който се използва от всеки орган в човешкото тяло. Магнезият допринася за производството на енергия и активира ензимите. Магнезият се намира в много различни храни, включително зелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Според медицинския център на Университета в Мериленд, рядко е наистина да има недостиг на магнезий, дори ако не получавате достатъчно магнезий в храната си в Съединените щати. Въпреки това, някои медицински състояния могат да причинят хипомагнезиемия или дефицит на магнезий.
Етап 1
Насрочете среща с Вашия лекар, ако смятате, че сте с ниско съдържание на магнезий. Някои хора нямат симптоми и единственият начин да се каже колко ниски са нивата на магнезий със сигурност е с кръвен тест. Според уебсайта MedlinePlus на Националния институт по здравеопазване нормалният диапазон на магнезий в кръвта е от 1, 7 до 2, 2 милиграма на децилитър.
Стъпка 2
Вземете кръвното си налягане. Ниските нива на магнезий могат да повлияят на кръвното ви налягане, или да го повишите, или да го понижите.
Стъпка 3
Запишете навиците си за сън. Хипомагнезиемията може да причини безсъние, синдром на неспокойните крака или други нарушения на съня.
Стъпка 4
Обърнете внимание на общото ви настроение и познавателни способности. Тежките ниски нива на магнезий могат да ви накарат да се чувствате раздразнителни, тревожни и объркани.
Стъпка 5
Проверете сърдечната честота и мускулните си движения. Хипомагнезиемията може да причини нередовна сърдечна честота. Хората с ниско съдържание на магнезий също имат мускулни спазми, резки мускулни движения и мускулна слабост.
Бакшиш
Внимание
Ниските нива на магнезий също могат да причинят гърчове в някои случаи.
