В повечето случаи упражненията могат да помогнат за облекчаване на тревожността и паниката. Някои хора обаче изпитват тревожност и панически атаки, предизвикани от упражнения. При паническо разстройство тялото ви прекалява и вярва, че съществува опасност, когато няма. Ако забележите увеличение на тревожността, консултирайте се с терапевт или психиатър за лечение.
Паническо разстройство
Паническото разстройство се характеризира с многократни панически атаки и страх от бъдеща паническа атака. По време на паническа атака може да почувствате, че умирате. Други симптоми включват болка в гърдите, замаяност, чувство на задавяне, задух, отделяне, гадене, сърцебиене, изтръпване, треперене, втрисане или изпотяване. Хората с паническо разстройство често се притесняват от бъдеща паническа атака и променят поведението или функциите си. Можете да изпитате паническа атака по всяко време и тя често започва внезапно без предупреждение.
Паническо разстройство и упражнения
Безпокойство и упражнения
Упражнението също може да увеличи тревожността при хора, които вече нямат паническо разстройство, въпреки че това не е добре разбрано или проучено. Лекарите и експертите често препоръчват упражненията като естествено лечение за тревожност. Въпреки това, проучване от 2010 г., публикувано в списание "Хипокампус", установи, че упражненията могат да увеличат тревожността при мишките. Изследователите изследвали мишките в продължение на три седмици в клетка с колело за упражнения, за да преценят поведението на тревожност при мишки, които доброволно се упражнявали. Мишките, които упражняваха, проявиха поведение, което беше по-тревожно и имаше по-високи нива на хормоните на стреса.
лечение
Въпреки противоречивите проучвания, повечето изследвания предполагат, че упражненията са полезни за намаляване на тревожността. Мета-анализ от 2008 г., публикуван в Journal of Sport and Exercise Psychology, прегледа 49 рандомизирани контролирани проучвания. Резултатите установяват, че участниците в групи за упражнения са имали значително намаление на тревожността. Въпреки че първоначално може да почувствате увеличаване на тревожността, докато спортувате, продължаването на упражненията ще ви помогне да намалите тревожните си чувства. Други лечения, които могат да помогнат при тревожност, предизвикана от упражнения, включват лекарства и терапия.
