Как да отслабнете с доматената диета

Както показва името, тази диета се основава на добавяне на домати, под различни форми, към ежедневната диета. Доматите са с високо съдържание на вода и фибри, така че те ще ви напълнят бързо. Въпреки че нямат магически свойства на изгаряне на мазнини, те съдържат тонове хранителни вещества, включително антиоксиданти, витамин С и калий. Доматната диета е лесна за спазване, здравословна и пълнежна.

Купа с прясно приготвен доматен сос. Кредит: Vaivirga / iStock / Getty Images

Етап 1

Намерете креативни начини да използвате домати във всичките си ястия. Нарязаните домати могат да се комбинират с извара или да се намажат със зехтин като закуска или закуска. Те могат да се добавят и към пълнозърнеста паста, кафяв ориз или други ястия, вместо да се използва консервирана доматена паста, която често съдържа захар.

Стъпка 2

Направете голяма партида доматен сос и го дръжте в хладилника. Страхотно е студено (през лятото) или горещо. За да го приготвите, смесете килограм нарязани домати с нарязан лук и подправки (изберете тези, които предпочитате, въпреки че босилекът е най-популярен в доматените супи) и една супена лъжица зехтин. Сложете всичко в тиган или тенджера на слаб огън и гответе за 15 до 20 минути. Не е необходимо да добавяте вода.

Стъпка 3

Преминете на пълнозърнест или ръжен хляб за сутрешния си препечен тост. Вместо да използвате филийка сирене или масло, поставете резен домат и малко билки отгоре върху хляба. Или можете да добавите филийки домат в обвивка или сандвич в допълнение към други зеленчуци. Колкото повече зеленчуци използвате в храненията си, толкова по-добре, тъй като съдържанието на фибри ще се увеличи.

Стъпка 4

Изпийте чаша доматена супа в средата на сутринта или в средата на следобед, когато огладнеете. Поради дебелината си, супата ще се пълни, без да е с високо съдържание на калории. Можете да добавите резен пълнозърнест хляб към яденето, за да го направите по-голямо, по-тежко хранене, като например обяд.

Стъпка 5

Не забравяйте да пиете достатъчно вода. Водата е от съществено значение за всеки план за отслабване, тъй като изхвърля токсините от тялото, поддържа ви усещане и се бори с глада. Осем до десет чаши на ден трябва да са достатъчни, въпреки че трябва да добавите допълнителна към всяка чаша кафе, която пиете, като кофеин дехидратира.