Поглъщането на въздух по време на плуване може да доведе до прекомерно оригване и оригване. Докато поглъщането на въздух е почти неизбежно по време на плуването ви, някои тригери могат да го влошат. Ако забележите болка при оригване или чести епизоди, говорете с вашия лекар, за да се уверите, че това не е знак за нещо по-сериозно.
Оригване
Напливът на количеството въздух в стомаха ви причинява разтягане на стомашната лигавица. Когато това се случи, долният езофагеален сфинктер или LES се отпуска, обяснява статия на уебсайта Medline Plus, услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ. LES действа като врата на капана в основата на хранопровода ви. Тя позволява на храната, течността и въздуха вътре, но не трябва да оставя нещо да се върне обратно в хранопровода ви. Докато въздухът избяга от стомаха ви, когато LES се отпусне, усещате, че мехурчетата се промъкват до гърлото ви. Можете или не можете да издадете звук, когато въздухът излиза от устата ви. Тази оригване, или откъсване, е нормална функция на храносмилателния ви тракт.
Причини
Като плувец може да сте по-податливи на епизоди на оригване по време на или след плуване. Когато поемете голям дъх, когато издигате въздух, може случайно да погълнете част от въздуха, като го прокарате в стомаха. Напълняването на корема преди тренировката може да ви накара да погълнете повече въздух. Избягвайте да ядете точно преди да се насочите към басейна. Освен това, консумацията на определени видове храни може да увеличи количеството въздух в стомаха ви. Избягвайте газирани напитки, плодове, зеленчуци и боб за няколко часа преди да плувате. Тези храни увеличават издуването и газовете в храносмилателния ви тракт, според рецензирана публикация на уебсайта на Националната клирингова информация за храносмилателни заболявания.
Полезни съвети
Яжте закуските и храненията си бавно. Може да сте по-предразположени към поглъщане на твърде много въздух, ако намалите храната си. Ограничете дъвченето на дъвка или смученето на твърди бонбони. Тези лакомства често ви карат да поглъщате повече въздух от нормалното, според статия на служителите на клиниката Mayo на уебсайта на клиниката Mayo. Важно е да сте добре хидратирани по време на плувните си процедури, но избягвайте да консумирате напитки през сламка. Пиенето на вода или спортни напитки през сламка също повишава количеството въздух в стомаха ви, което може да доведе до оригване по време на плуване.
Други съображения
Честите изгаряния, докато плувате, може да са знак за нещо по-сериозно. Киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест, или GERD за кратко, може да увеличи честотата на оригване. Въпреки че няколко лекарства без рецепта могат да облекчат симптомите, първо се консултирайте с вашия лекар. Може да се наложи да предпише лекарство за лечение на проблеми със стомашната киселина, което може да помогне за намаляване на оригването.
