Peroneus longus е мускул, който се движи по външната страна на подбедрицата. Мускулът е до голяма степен поддържащ мускул, но липсата на сила и определени дейности могат да доведат до значителна болка, когато ходите.
За Перонея Лонгус
Според клиниката за спортни наранявания, peroneus longus е отговорен за евизия и плантарна флексия на стъпалото. Това означава, че мускулът помага да се обърне стъпалото навън и спомага за огъването на костите на стъпалото. Клиниката за спортни наранявания отбелязва, че мускулът се използва ежедневно за всяко ходене, което правите по неравномерни повърхности. Освен това повечето спортисти използват мускулатурата широко, особено тези, които участват в спортове за скокове като баскетбол, писта и гимнастика, които изискват огъване на краката.
Симптоми на перонеалния тендонит
Болката в peroneus longus често е резултат от перонеален тендонит. Според клиниката за спортни наранявания този тендонит може да се прояви като болка в перонеуса longus, болка и подуване от външната страна на стъпалото и глезена, както и болка, когато мускулът на peroneus longus е опънат или активен.
Причини
Болката в peroneus longus обикновено се дължи на прекомерна употреба, която причинява възпаление, според Клиниката за спортни наранявания. SIC отбелязва, че други причини могат да включват стегнати мускули на прасеца, движещи се по тежки склонове, които карат крака да се изтъркаля и прекаляват или кацат с крака, насочени навън често. Приемането на нови спортове или занимания, за които не сте свикнали, може да доведе до болка от peroneus longus, особено ако заниманието изисква тежко бягане или огъване на краката.
лечение
Клиниката за спортни наранявания препоръчва почивка, противовъзпалителни лекарства и масаж за лечение на болка в перонус longus, за да започнете. Програма за разтягане и укрепване също може да помогне за възстановяване на обхвата на движение и предотвратяване на проблеми с наранявания в бъдеще. Клиниката за спортни наранявания предлага укрепване на peroneus longus със седнали вдигания на прасеца и огънати колянови версии на традиционното изправяне на теле. Удължаването на прасците също е от полза и СИК препоръчва да се извърши и перонеален участък. Това става, като седите на стол с единия крак на пода и коляното си се огъва под ъгъл от 90 градуса. Пресечете другия си крак над огънатото коляно и поставете глезена върху коляното. Насочете пръстите на краката си колкото е възможно по-надолу, след това хванете крака си и завъртете долната част на стъпалото към тавана, колкото можете.
