С разпространението на епидемията от затлъстяване в цялата страна, маркетолозите научиха как да се възползват от опасния здравен статус на Америка. Независимо дали включвате телевизора, прелиствате списание или се разхождате из местния търговски център или магазин за хранителни стоки, витамин s прави голямо разнообразие от примамливи здравни претенции. При толкова много обещания да отскочите етикетите на витамините, може да се изкушите да включите няколко витамини в ежедневната си диета. Но преди да започнете рутинна добавка, е важно да знаете опасностите от смесването на витаминни добавки.
свръх доза
Въпреки че витамините често се рекламират като здравословни и полезни, приемането на твърде много всъщност може да навреди на вашето здраве. Всъщност, The Journal of American Medical Association публикува статия през 2007 г., в която твърди, че някои добавки всъщност могат да увеличат риска от смърт, ако се приемат във високи дози. Въпреки че този повишен риск от смърт е свързан само с някои витаминни добавки, като витамин А, от предозиране на всеки витамин може да възникне голямо разнообразие от негативни симптоми. Когато смесвате витаминни добавки, внимателно проверете етикетите на съставките, за да определите точните количества от всеки витамин, който консумирате. Предозирането с витамин може сериозно да навреди на тялото ви. Например, предозирането с витамин В6 може да доведе до трайно увреждане на нервите, докато предозирането с калций може да предизвика депресия и мускулна умора. Други често срещани симптоми на предозиране с витамин са главоболие, гадене, повръщане, диария, загуба на апетит и умора.
Взаимодействия
Когато се приемат във високи дози, витамините могат да си взаимодействат помежду си, за да предизвикат отрицателни странични ефекти върху тялото. Например високите дози калций могат да пречат на способността на тялото ви да абсорбира желязо. От друга страна, високите дози витамин А могат да възпрепятстват способността на витамин D да функционира правилно вътре в тялото. Когато ефективността на витамин D се намали, костите ви стават слаби и по-податливи на счупване. Преди да смесите витамините, говорете с Вашия лекар или фармацевт относно потенциалните взаимодействия.
Странични ефекти
Както при всички лекарства, витаминните добавки могат да причинят определени странични ефекти. Например, обикновено се приема витамин Е, за да се намали рискът от сърдечен удар, тъй като витаминът естествено разредява кръвта. Въпреки че този страничен ефект като цяло е безопасен, той може да стане опасен, ако смесите добавката си с витамин Е с друг витамин, който предотвратява коагулацията на кръвта. Ако кръвта стане твърде тънка и не може да се съсирва, рискът от развитие на хеморагичен инсулт значително се увеличава. Внимателно наблюдавайте различните странични ефекти, които можете да очаквате да срещнете с вашите витаминни добавки. Като общо правило, ако две добавки твърдят, че имат еднакъв ефект върху тялото, те вероятно не трябва да се смесват.
Препоръки
Преди да приемате витаминни добавки, консултирайте се с вашия лекар или фармацевт относно потенциалните опасности от смесването на добавки. Ако решите да приемате повече от една витаминна добавка, внимателно следете количествата на всеки витамин, който приемате всеки ден. Не приемайте никакви добавки с непълен списък на съставките.
