Когато се приготвят правилно, суши може да предложи разнообразни хранителни вещества за много малко калории. Ролка от авокадо от сьомга, например, осигурява куп протеини и доза здравословни мазнини както от сьомгата, така и от авокадото за 304 калории на руло. Трябва обаче да практикувате контрол на порциите, за да поддържате вашата суши вечеря здрава.
Поддържане на калории под контрол
При 304 калории на руло - или шест парчета - ролка от авокадо от сьомга няма да наруши вашата диета. Ако добавите второ руло обаче, удвоявате броя на приетите калории, така че се придържайте само към една. За да заоблите яденето си, добавете лека супа от мисо и салата от морски водорасли. За да гарантирате, че правите здравословен избор, изберете ролка, в която има само сьомга, авокадо, ориз и нори. Всеки пикантен сос, приготвен с майо, може да добави 100 калории на руло, докато темпурата - която се пържи - също може да добави значителен брой калории.
