Мюсли се счита за здравословна зърнена закуска. Предлага се в пакетирана суха форма или прясно приготвена смес. Обикновено съставен от овес, люспи, сушени плодове и ядки, мюслито предлага няколко ползи за здравето. Способността му да ви накара да се почувствате пълноценни и храненето, което предлага, го прави идеално сутрешно хранене.
Диетични фибри
Мюсли е добър източник на диетични фибри или груб фураж. Намерен в няколко компонента мюсли, но особено в пшеницата и овеса, фибрите помагат за ограничаване на високия холестерол и предотвратяване на храносмилателни проблеми, като запек. Според базата данни за хранителни вещества на USDA, чаша - или 85 грама - мюсли осигурява 6.2 грама диетични фибри. Американската диетична асоциация препоръчва на възрастните да консумират между 25 и 38 грама фибри на ден.
Отслабване
Мюсли може да помогне при загуба на тегло. Фибрите абсорбират вода и набъбват като следствие, което означава, че заема повече място в стомаха и ви кара да се чувствате по-пълни. Мюсли също е добър източник на витамини от В-комплекс, които помагат за разграждането на мазнините в тялото и ускоряване на метаболизма.
Енергия
Според базата данни за хранителни вещества на USDA, чаша мюсли предлага 1, 210 килоджула, което е измерване, използвано за енергията на храната. Това високо ниво на хранителна енергия го прави идеален за закуска, когато може да пожелаете да заличите последните остатъци от сънливост след събуждане. Полза от такава бдителност е, че може да сте по-добре подготвени за упражнения.
Рак и сърдечни заболявания
Тъй като съдържа съставки като овес, ядки и семена, мюслито предлага вещества като здравословни лигнани, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Лигнаните се свързват с лекарствена употреба срещу рак на гърдата, простатата, дебелото черво и яйчниците. Антиоксидантите и омега-3 мастните киселини са полезни за борба със сърдечните заболявания.
