Ако бягането под дъжд беше единствената рецепта за заболяване, тогава хората в мокър вечно Тихия северозапад биха останали да тренират на бягащи пътеки през по-голямата част от годината.
За щастие това не е така и бягането под дъжда не е задължително да ви разболее. Има рискове от бягане под дъжда, но при подходящи предпазни мерки няма да се налага да се примирявате с безкрайни часове, тичащи като плъх в клетка.
Бакшиш
Самото бягане под дъжда не може да ви разболее. Понижаването на телесната ви температура чрез тичане в студения дъжд обаче може да ви направи по-податливи да вземете вирус.
Как се разболяваш
Когато става въпрос за вируси като обикновената настинка, вие ще ги свиете, когато докоснете нещо, което има вирус върху него, и след това докоснете носа, устата или очите си. Също така ще се заразите с вирус от вдишването му във въздуха, се казва в Центровете за контрол и превенция на заболяванията. През дъждовните месеци на годината е по-вероятно да прекарате време вътре, което ще увеличи шансовете ви да влезете в контакт с вируси.
Има ли рискове?
Въпреки че няма категорични доказателства, които казват, че бягането под дъжда ще ви разболее, все още има рискове, свързани с бягането под дъжда. Проучванията показват, че понижаването на телесната температура на човек може да ги направи по-податливи на заразяване с вируси чрез методите на предаване, посочени по-горе. С други думи, студът, а не влажността може да ви направи по-податливи на поддаване на вирус или по-лошо хипотермия, казва Университетът на Уисконсин.
В някои райони дъждът може да бъде причинен от излишно замърсяване във въздуха - което може да ви изложи на риск от дихателен дистрес или астма. Дъждът означава и мокри условия, което увеличава риска от подхлъзване и падане. Шофьорите също са по-малко склонни да ви видят при дъждовна буря, така че рискът да се ударите от автомобил също се увеличава. Въпреки че това няма да ви разболее, контузия може да ви накара да бягате.
Да останеш безопасен на открито
Когато температурите са ниски, слоевете са ключови, пише RunVan.org. Носете в близост до кожата си влажен слой, изработен от вълна или полипропилен, който ще отдели влагата от тялото ви, а след това носете изолационен слой отгоре. Вашият най-горен слой трябва да бъде направен от водоустойчив, но дишащ материал. Напълно непроницаеми плъзгачи за дъжд, каквито носят рибарите, не са идеални, тъй като не дишат.
Носете шапка и водоустойчиви ръкавици и помислете да носите раница, в която можете да приберете изолационните си слоеве, ако започнете да се затопляте прекалено много. Маратонките често се правят с отделения, които позволяват много въздушен поток - но те не са идеални за пробиване през локви.
Вместо това помислете за чифт пътеки за бягане, които обикновено са направени с водоустойчива горна част. Ако сте засегнати от астма, проверете местната метеорологична служба за информация за нивата на прахови частици и не спортувайте на открито, когато нивата са по-високи, отколкото препоръчва вашият лекар за вашето състояние.
И не пропускайте загряването, което ще приготви тялото ви да се справи с препятствията, локвите и изненадите, които идват с бягането във влажно време. За да сведете до минимум възможността за заболяване или нараняване, следете местния радар и се опитайте да пуснете, когато дъждът ще бъде най-лек.
Когато не можете да го избегнете
Ако провеждате състезание или се налага да бягате в изливане по друга причина, настройте се да се измъкнете от това мокро и студено облекло възможно най-скоро. Поставете сухи дрехи в найлонова торбичка и я поставете в своята раница или в колата си, където тя ще бъде готова за вас веднага след състезанието.
Вашата най-добра преценка е ключова тук; ако дъждът е толкова лош, че ще бъдете накиснати за няколко минути, има вероятност телесната ви температура да падне твърде ниска, за да направите бягането на открито да си струва усилията.
