Може да изглежда, че кръвното ви налягане се повишава, когато сте в лекарския кабинет. Според Американската сърдечна асоциация „Кръвното налягане може временно да се повиши, когато сте подложени на стрес, не е доказано, че стресът причинява диагностициращо високо кръвно налягане“. Има прости техники, които можете да използвате, за да поддържате кръвното си налягане на нормално ниво, когато сте изправени пред стресова ситуация, като например назначаване на лекар.
Етап 1
Избягвайте кофеина за един час преди вашата среща. Според Националния институт за сърцето, кръвта и белите дробове „кофеинът в кафето, както и в други напитки, като чай и газирани напитки, само временно повишава кръвното налягане“.
Стъпка 2
Седнете удобно, докато кръвното ви налягане се проверява, като краката са на пода, краката са некротирани и ръката ви е подпряна на маса (ако е възможно).
Стъпка 3
Визуализирайте успокояваща сцена в окото на ума си, като използвате всичките си сетива. Това може да е океанска сцена, разходка по спокойна пътека, тихо течаща река или красива градина - каквото е релаксиращо за вас.
Стъпка 4
Ако кръвното ви налягане е повишено, помолете няколко минути да се отпуснете и го вземете отново.
Бакшиш
Излезте рано за вашата среща, за да не бързате, да ви хване трафик и да стигнете до късно. Това ще ви помогне да останете спокойни, когато четете.
