Зехтинът и водата с аромат на лимон са две потенциални съставки, които да добавите към диетата си, за да отслабнете. Консумацията на тези храни в умерена степен може да ви помогне да отслабнете с по-висока скорост, отколкото с диета и физически упражнения. Въпреки това отслабването вероятно няма да се случи, ако не спазвате контролирана с калории диета и не направите време за редовни сесии на кардио упражнения.
Експертна информация
Според проучване от юни 2010 г., публикувано в „Списание за здравето на жените“, диета, богата на зехтин, доведе до по-големи количества отслабване от стандартната диета с ниско съдържание на мазнини. Участниците в проучването са оцелели от рак на гърдата, а тези, които следват диета, богата на зехтин, губят средно с пет процента повече тегло от контролната група.
Съображенията
Не можете да използвате неограничени количества зехтин и очаквате да отслабнете. Според Министерството на земеделието на САЩ една супена лъжица зехтин съдържа приблизително 119 калории. Вместо това използвайте зехтин на умерено време, докато готвите вместо масло и маргарин. Малки количества могат да се използват и за подправяне на салати, зеленчуци и тестени ястия.
Характеристика
Лимонената вода може да се използва като заместителна напитка за висококалорични напитки. Сода, пълномаслено мляко, кафе напитки и плодови сокове могат да добавят излишни калории към вашата диета. Вместо това пийте вода, ароматизирана с малко количество пресен лимонов сок. Ако замените четири кутии с кола от 12 унции с лимонова вода, бихте могли да спестявате средно 544 калории дневно, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Внимание
Постите с лимонова вода или други екстремни диети не се препоръчват методи за отслабване. Дори ако временно отслабнете, след като възобновите нормалната си диета, теглото ще се върне. Говорете с Вашия лекар, ако следвате всякакъв вид план за отслабване, при който консумирате по-малко от 1200 калории на ден. Вместо това отслабнете, като ядете добре закръглена диета, съставена от предимно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти без мазнини.
