В задната част на подбедрицата или прасеца има два мускула, които, ако са ранени, могат да причинят болка, когато клякате. Клякането разтяга тези мускули, защото кракът ви е огънат нагоре. Нараняването на тези мускули се нарича напрежение и тежестта на нараняването определя лечението и продължителността на лечебното време.
Включени мускули
Двата мускула в задната част на прасеца са гастрокнемиусът и солусът. Гастрокнемиусът е по-голям от двете и е по-видим. Това е валентният мускул точно под коляното ви. Използвате този мускул, за да изправите стъпалото си, когато насочите пръстите на краката си. Другият мускул е солусът и е по-дълбок, по-малък мускул. Използва се и за насочване на крака надолу.
Идентифициране на правилния мускул
Гастрокнемиусът започва над коляното и се вкарва в петата. Солусът започва от задната страна на костта на долната част на крака, пищяла и се вкарва на петата. Когато клякате, огъвате коляното си, така че всъщност отнемате известен стрес от гастрокнемиуса. Не се сваля напрежение от солуса, така че болката, която възниква, когато клякате, най-вероятно се дължи на напрежение на мускула на солуса.
суровост
Мускулните щамове се оценяват по скала от 1 до 3, като 3 са най-тежките. При напрежение от степен 1 се разкъсват само 10 процента или по-малко от влакната на мускула. При степен 2 процентът е между 10 и 50 процента. С оценка 3 е 50 процента или повече. Клас 1 може да бъде само леко стегнатост или нежност над увредената зона. Обикновено щамовете от степен 3 ще изискват патерици или бастун, за да ходят.
лечение
Първоначалното лечение на щам е лед и покой. Можете да повдигнете този крак, за да помогнете за намаляване на подуването. Можете също така да използвате обвивка с компресиран ръкав, за да намалите възпалението и да добавите известна стабилност към увредената зона. Лекото разтягане и укрепване трябва да започне веднага щом можете да го понасяте. Можете да говорите със спортен хиропрактик или с физиотерапевт за рехабилитационна програма. Масажният терапевт, който е специализиран в областта на спортния масаж, също може да помогне за намаляване на болката и минимизиране на белези в мускула.
