Според фондацията на хепатит В черният ви дроб работи по същия начин като двигателя в кола. Подобно на двигател, черният ви дроб изпълнява редица функции, които осигуряват безпроблемното протичане на други процеси в тялото. Грижата за черния дроб е от съществено значение, за да му помогнете да функционира правилно, особено ако страдате от чернодробно заболяване. Компонент на добрата грижа е редовното физическо натоварване, което може да подобри както цялостното ви здраве, така и да повлияе положително върху чернодробната функция.
Видове
Комбинация от видове упражнения има най-голям ефект върху работата на черния дроб. Д-р Мелиса Палмър, автор и практикуващ хепатолог, препоръчва тренировъчна програма, която включва аеробни упражнения, като ходене навън или на бягаща пътека, колоездене и плуване, както и упражнения за тежести, като тренировка с тежести.
вещи
Аеробните упражнения се фокусират върху сърдечно-съдовата ви система и оказват влияние върху оксигенацията на кръвта. Според MayoClinic заниманията с аеробни упражнения включват повтарящи се, големи мускулни движения, които увеличават сърдечната честота и променят дихателната ви схема, увеличавайки количеството на приемания кислород и ускорявайки доставката на кислород до жизненоважни органи на тялото, като например черния ви дроб.
Тренировките с тежести подобряват общата сила както в костите, така и в мускулите. Поддържането на здравината на костите, както и мускулната сила е особено важно за жените, тъй като чернодробните заболявания често оставят костите податливи на остеопороза. Освен това тренировката с тежести намалява телесните мазнини, увеличава вашата постна телесна маса и оказва влияние върху метаболизма.
Ползи
И двата вида упражнения подобряват работата на черния дроб по много начини. Продължаващите аеробни упражнения укрепват сърдечния мускул и му позволяват да изпомпва кръв с по-малко усилия. Когато това се случи, пулсът ви се забавя и кръвообращението се подобрява, което улеснява сърцето ви да попадне кръв в черния дроб и за черния дроб да изпраща филтрирана кръв обратно през кръвоносната система. Изграждането на постна мускулна маса чрез тегло може да забави силно мускулно губене, което става очевидно по време на напреднали стадии на чернодробно заболяване. В допълнение, тренировките с тежести предотвратяват натрупването на излишни телесни мазнини, които могат да доведат до мазен черен дроб и да доведат до медицинско състояние, наречено неалкохолен стеатохепатит, или NASH. Според Националния институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, въпреки че НАСХ първоначално показва малко симптоми, това може да доведе до нефункционалност на черния ви дроб. NIDDK съобщава, че тъй като затлъстяването се превръща в по-голям проблем в Америка, NASH също се среща все по-често.
Времеви обхват
Съображенията
Важно е да се уверите, че сте добре хидратирани, докато спортувате, особено ако имате хроничен хепатит В или С или приемате лекарствения интерферон. Според д-р Палмър увеличавате приема на течности от типичната препоръка от 64 унции. на ден до 96 унции на ден е достатъчно, за да поддържате тялото и черния си дроб хидратирани.
