Болката в шията е често срещано оплакване; над 50 процента от хората се оплакват от болки в шията през годината, според Университета на Илинойс в здравния център Маккинли на Urbana-Champaign. Лигаментите прикрепят кост към костта; разтягане на връзките твърде далеч или разкъсване им причинява болка. Укрепването на лигаментите може да намали риска от нараняване на шията. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете всякакъв вид терапия, предназначена за укрепване на връзките на шията.
Упражнения
Най-простият начин за укрепване на лигаментите на шията е с упражнения за шията, но това може да не работи при тежки изкълчвания на лигаменти или връзки, които са станали разпуснати или разтегнати извън нормалните си граници. Ако имате леко навяхване, упражненията могат да помогнат за укрепване на връзката, след като заздравее. Регистрираната медицинска сестра Мишел Фейнщайн предлага някои упражнения за разтягане и укрепване на уебсайта си, Wholistic Health Works. Поставете брадичката към гърдите си и задръжте позицията за 10 секунди. Завъртете главата наляво и след това надясно, задържайки отново за 10 секунди. Повторете 10 пъти за всяко упражнение. Ако ви боли врата, спрете.
Физиотерапия
Физикалната терапия под ръководството на обучени терапевти може да помогне за укрепване на отслабените връзки. Физикалните терапевти могат да предписват упражнения или да работите с оборудване за укрепване на връзките, за да предотвратите нараняване или възстановяване на увредена тъкан. Правете само толкова, колкото ви предписва терапевтът; бързането на процеса може да причини допълнителни наранявания.
Prolotherapy
Инжекциите в увредената зона могат да помогнат на тъканите да заздравеят. При лечение, наречено пролотерапия, вашият лекар инжектира дразнещи вещества в лигамента. Раздразнението предизвиква възпаление, което помага на областта да се излекува чрез увеличаване на притока на кръв и белите кръвни клетки. През първите две седмици белите кръвни клетки, наречени фибробласти, мигрират в района и започват да изграждат нови колагенови влакна. В рамките на следващите три до шест седмици колагеновите влакна възстановяват и затягат опънатите и повредени лигаменти, като ги укрепват.
хирургия
В някои случаи операцията може да бъде единственият начин за укрепване на силно повредени или скъсани връзки. Ако имате силно разкъсване на лигамента, той може да не зарасне без операция. Вашият лекар вероятно ще предложи алтернативи, преди да се прибегне до операция.
