Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства и полезни за сърцето ползи. Можете да получите мастни киселини или от хранителни добавки или рибено масло. Риби като скумрия, сьомга, риба тон, сардини и палтус са богати на омега-3 мастни киселини, както и растителните масла като ленено семе и масло от рапица. Капсулите с рибено масло са друг начин да си набавите вашите омега-3 мастни киселини. Мастните киселини в рибеното масло са докозахексаенова и ейкозапентаенова киселина. Рибеното масло не трябва да се приема без лекарски контрол, тъй като не е подходящо за някои хора.
дозиране
Капсулите с рибено масло обикновено съдържат 120 милиграма DHA и 180 милиграма EPA на капсула. Не повече от 3000 милиграма или 3 грама омега-3 мастни киселини от капсули трябва да се приемат без медицинско наблюдение, съобщава Медицинският център на Университета в Мериленд. Уверете се, че получавате капсулите си с рибено масло от реномирана компания, чиито продукти не съдържат пестициди, живак, кадмий или олово.
Кръвни нарушения
Прието във високи дози, рибеното масло може да увеличи риска от кървене, според Националния център за допълваща и алтернативна медицина. Хората, които имат нарушения в кръвоизливите, натъртват лесно или вземат разредители за кръв, като аспирин, варафин или клопидогрел, трябва да потърсят лекарска помощ, преди да приемат капсули с рибено масло.
Бременни жени
Бременните или кърмещи жени не трябва да приемат капсули с рибено масло, без да се консултират с лекаря си. Вероятността от поглъщане на живак обаче е много по-ниска при капсули с рибено масло, отколкото при риба. Според Администрацията по храните и лекарствата живакът може да навреди на нервната система на развиващото се бебе. Освен това рибеното масло може да съдържа полихлорирани бифенили - PCBs и диоксини, които са вредни за човешкото здраве.
Диабет
Рибеното масло може да повиши нивото на кръвната захар на гладно при някои диабетици от тип 2, така че не трябва да се приема без лекарско наблюдение, според медицинския център на Университета в Мериленд. Това е особено важно, ако приемате лекарства за кръвна захар като инсулин, глипизид, глюхофаг или глибурид. Вашият лекар може да увеличи лекарствата Ви, ако искате да приемате капсули с рибено масло.
Хората с алергии
Не приемайте капсули с рибено масло, ако сте алергични към риба или ядки. Има съобщения за редки случаи на кожни обриви сред лица, приемащи добавки, които са имали други хранителни алергии.
деца
Хората на 18 и повече години не трябва да получават капсули с рибено масло, освен ако не се контролират от лекар, според Медицински център на Университета в Мериленд. Децата също не трябва да ядат риба с възможно високо съдържание на живак, като риба меч, акула или плочки.
