Основната функция на сърцето е да изпомпва кислородна кръв в цялото човешко тяло като част от кръвоносната система. Когато човек упражнява, сърдечната честота, иначе известна като пулса, ще се увеличава бързо с производството на енергия. Както честотата на дишане, така и пулсът значително ще се увеличат с упражнения.
Как функционира сърцето
Вътрешността на сърцето съдържа два отделни пътя за циркулация. Това са системната верига и белодробната верига. Системната верига използва лявата камера на сърцето, за да изпомпва кислородна кръв през аортата към артериите и капилярите, като по този начин снабдява човешкото тяло с кислород. Белодробната верига изпраща дезоксигенирана кръв през дясната камера и белодробната артерия до белите дробове, което от своя страна ще изпрати кислородна кръв в лявото предсърдие на сърцето. Камерите съдържат долните камери на сърцето, а предсърдията съдържат горните камери.
Увеличение на пулса
Артериите се разширяват, когато вентрикулите изпомпват тази кръв от сърцето и това е известно като пулс. По принцип упражненията ще увеличат нуждата от допълнителна храна, известна като енергия и кислород в тялото. Дишането ще се увеличи, за да се отърве тялото от въглероден диоксид и да се осигури повече кислород, а пулсът ще се увеличи, за да осигури необходимата допълнителна храна и кислород.
Време за възстановяване и кислороден дълг
Тялото на физически годен човек произвежда по-малко млечна киселина по време на производството на глюкоза. Тяло, което произвежда по-малко млечна киселина, насърчава по-ефективно сърцето и белите дробове, като по този начин има по-малка умора на мускулите по време на тренировка, тъй като сърцето изпомпва кислород към тялото по-бързо. Времето за възстановяване е известно също като времето, необходимо на човешкото тяло да погаси „кислороден дълг“. Човек в лоша физическа форма ще изисква много повече време за възстановяване, за да продължи да се упражнява.
Значение на Cool Down
Периодът на охлаждане е важен след упражнения, за да се намали количеството стрес на сърцето. Вместо да спирате упоритите упражнения като бягане рязко, забавете тялото до лека джогинг или разходка. Три до седем минути е адекватен период на охлаждане, така че сърцето и мускулите да могат да се отпускат постепенно.
