Физическото изтощение се развива като нормална реакция на пренапрежение или недостатъчно почивка между периодите на физическа активност. Независимо от причината, физическото изтощение е сериозно състояние, което не бива да се пренебрегва. Почивката и възстановяването ви помагат да се възстановите от изтощение.
Необичайна умора
Въпреки че умората и умората се появяват след като сте се упражнили, може да изпитвате повишено ниво на умора. Ако забележите значителен спад в енергийните нива, тогава може да изпитвате физическо изтощение. Изчерпаните запаси от енергия на тялото ви предизвикват да се чувствате уморени, което показва необходимост от възстановяване и зареждане, преди да сте отново физически активни.
Постоянен болки в мускулите
Физическото натоварване, особено ако играете контактни спортове, води до мускулни болки, но болките и болките обикновено отминават след ден или два от възстановяването. Краткосрочната болка показва, че мускулите ви са били натиснати силно и са физически изтощени, което ви дава индикация за спиране и възстановяване. Постоянното или хронично болки в цялото тяло показва физическо изтощение, което може да бъде причинено, когато натиснете тялото си да изпълнява, без да се дава време за мускулно възстановяване и запълване на запасите на енергия.
Психическа трудност
Когато тялото ви е изтощено, може да започнете да се чувствате объркани или да имате проблеми с координацията. Когато източниците на гориво са ниски, мозъкът ви не получава адекватно гориво, което води до намаляване на умствената острота. Спортистите, особено тези за издръжливост, могат да имат проблеми с ходенето по права линия или лесно да бъдат объркани, когато са физически изтощени.
