Комбинирането на яйце с овесена каша създава закуска с мощност. В допълнение към витамините и минералите и в двете храни, овесената каша ви осигурява 4 грама фибри и пълнозърнести храни, докато яйцето осигурява 6, 26 грама протеин. Комбинацията от протеин и фибри ви кара да се чувствате по-пълни, по-дълги, което помага за поддържане на теглото ви. Когато се приготви правилно, яйцето може да добави кремообразна текстура към овесената каша. Номерът е да се гарантира, че яйцето е приготвено докрай, за да се избегнат всякакви заболявания, пренасяни с храна; затоплянето на яйцето първо решава този проблем.
Етап 1
Напълнете купа с гореща вода и поставете яйцето в черупката му във водата за 30 до 60 секунди.
Стъпка 2
Измерете 1/2 чаша овес и 1 чаша вода и ги изсипете в тенджера.
Стъпка 3
Разбийте яйцето в тенджерата и разбъркайте добре, за да смесите яйцето, овесената каша и водата.
Стъпка 4
Доведете овесената каша да заври на силен огън. Намалете температурата да къкри.
Стъпка 5
Разбърквайте често овесената каша, докато готвите. Готвенето на овес може да отнеме 2 до 3 минути, докато старомодният овес може да отнеме два пъти повече.
Стъпка 6
Прехвърлете овесената каша в купа, когато тя достигне желаната консистенция.
Неща, от които ще се нуждаете
-
1 яйце
купа
Топла вода
1/2 чаша овес
1 чаша вода
гърне
Бакшиш
Допълнете овесената си каша с канела, мед, мляко и орехи за вкусна и пълноценна закуска. Можете също така да направите овесена каша с яйце в микровълновата; комбинирайте затопленото яйце, овесена каша и вода в купа и гответе на високо за 3 минути.
