Фолатът, наричан още фолиева киселина или витамин В-9, е един от основните витамини от В-комплекс. Той играе съществена роля в развитието на предшествениците на нервната система по време на ембрионалното развитие, а също така подпомага производството на енергия в клетките ви. Докато консумацията на достатъчно количество фолати всеки ден спомага за поддържането на вашето здраве, консумацията на твърде много фолиева киселина чрез хранителни добавки може да се окаже вредно.
Горна граница на всмукване
За да предотврати случайно предозиране с фолиева киселина, Съветът на Института по медицина за храните и храненето разработи горна допустима граница за витамина. Консумацията на по-малко от горната граница обикновено не води до предозиране с витамин, докато превишаването на лимита може да навреди на вашето здраве. Бордът препоръчва мъжете и жените на възраст над 19 години да не консумират повече от 1000 mcg от витамина всеки ден. Ако приемате мултивитамини или добавки с фолиева киселина, консумирайте витамина само на препоръчано от Вашия лекар ниво.
Взаимодействие с витамин В-12
Един от рисковете от предозиране с фолиева киселина идва от взаимодействието му с витамин В-12 или кобаламин. Обикновено дефицитът на кобаламин води до кръвно заболяване, наречено мегалобластна анемия, което лекарите често използват, за да идентифицират и диагностицират дефицит на витамин В-12, преди да причини по-трайно увреждане на тъканите. Предозирането на фолиева киселина може да предотврати развитието на тази анемия, без да коригира основния дефицит на витамин В-12, според Службата за хранителни добавки. В резултат на това предозирането на фолиева киселина може да забави или да попречи на лекарите да лекуват дефицит на витамин В-12.
Симптоми на предозиране на фолат
Опасността от предозиране с фолиева киселина идва от способността й да маскира дефицита на витамин В-12. Дългосрочният дефицит на кобаламин може да навреди на нервната ви система. Увреждането на нервите в цялото ви тяло може да доведе до изтръпване и изтръпване, както и до унищожаване на миелина - вещество, необходимо за нервната функция - във вашия гръбначен мозък и мозък, според Института Линус Полинг в Орегонския държавен университет. Това увреждане на нервите се оказва необратимо, така че дългосрочната прекомерна консумация на фолиева киселина може да се отрази за постоянно на вашето здраве.
Избягване на предозиране
Можете да избегнете предозиране с фолиева киселина, като консумирате витамин B-9 в храната си, тъй като е малко вероятно да предозирате фолиева киселина само от хранителни източници. Спанакът, портокаловият сок и подсилените с витамини зърнени храни съдържат фолиева киселина и консумацията на балансирана диета може да ви помогне да консумирате достатъчно витамин B-9. Ако приемате добавки с фолиева киселина, трябва също да се подложите на медицински тест, за да проверите нивото на витамин В-12, за да сте сигурни, че нямате дефицит, и да приемете добавката витамин В-9 в дозата, препоръчана от вашия лекар.
