Боксьорите и културистите въплъщават много от чертите на елитния атлетизъм, включително издръжливост, сила и координация. Двата спорта обаче се различават по много начини. Боксьорите и културистите тренират за различни цели за изпълнение, което означава специализирани тренировки и конкретни измервания на напредъка. Разбира се, боксьорите се възползват от вдигане на тежести, а културистите се възползват от тренировки за пъргавина, така че двете дейности не са напълно изолирани.
конкуренция
Според собственика на фитнес и личен треньор Том Венуто, културизмът е козметичен спорт по дефиниция. Бодибилдърите са съдени за естетическото им представяне, а не за умение. За културистите тренировките с тежести и атлетичната подготовка служат като средство за получаване на специфичен състав на тялото, а не като средство за подобряване на работата. Боксерките от друга страна тренират за бой. Обучението им се фокусира върху подобряване на уменията и представянето, за да могат да победят опонентите си във функционална, а не в козметична конкуренция. Боксерките пускат, спарят и завършват други тренировки, за да се представят по-добре. Боксът подобрява физическите аспекти, но не е целта на спорта.
Мускулна маса срещу определение
Бодибилдърите целят да увеличат мускулната маса. Те повдигат тежки товари при малки повторения, за да извайват големи, симетрични мускули. Личният треньор Рос Енамайт заявява, че културистите не трябва да се занимават с функционалност, тъй като акцентът е върху естетическото представяне, а не представянето. От друга страна, боксьорите изграждат мускулна дефиниция чрез високи повторения и ниски натоварвания. Докато културистите подобряват максималната си сила, боксьорите се фокусират върху експлозивната сила и реактивната сила. Мускулната обем инхибира гъвкавостта, гъвкавостта и бързината на боксьора, но постната мускулатура поддържа както атакуващите, така и защитните тактики.
Сърдечно-съдово кондициониране
Боксьорите извършват много сърдечно-съдови кондициониране. Състезателният боксов мач включва до 12 дву- или триминутни кръга на постоянно движение, които облагат дробовете и мускулите. Джейми Хейл, консултант по фитнес и хранене, предлага повечето бокс тренировки да подготвят хората да оцелеят в състезателен мач. Работа с тампони, тежки чанти, спаринг, скачане на въже и тренировки по верига имитират различните движения и техники, необходими на ринга, като същевременно тестват общата годност и мускулна издръжливост. За културистите сърдечно-съдовото кондициониране намалява процента на телесните мазнини, правейки мускулите по-видими. Това не подобрява конкурентните резултати и следователно не е фокусът на обучението. Всъщност повечето културисти ограничават бягането или подобни упражнения, за да намалят риска от загуба на мускул.
Управление на теглото
Управлението на теглото като цяло се различава значително между бокса и бодибилдинга. Докато и двата спорта включват класове на тегло за състезание, причината за тези разделения се различава. Бодибилдърите се състезават срещу спортисти с подобен размер, за да създадат стандарт за сравнение. Боксьорите се бият в теглови класове, за да осигурят честна битка и да предотвратят сериозни наранявания. Те обикновено се фокусират върху намаляване на теглото и влизане в по-ниска дивизия, докато културистите се стремят да натрупат толкова мускули, колкото им позволяват телесният състав и генетиката. Правилното хранене е важно и в двата случая. Въпреки това, културистите консумират допълнителни калории в подкрепа на растежа на мускулите, докато боксьорите ограничават диетата си, за да насърчават поддържането на теглото и дори загубата на тегло преди двубой.
