Магнезият е един от най-разпространените минерали в организма, от съществено значение за производството на енергия, кръвното налягане и регулирането на кръвната захар. синтез на протеини и функция на нервите, сърцето и мускулите.
Въпреки че този минерал естествено присъства в храните, магнезиевите съединения - като магнезиев цитрат - може да се препоръчат като слабително или за борба с недостиг.
Тъй като излишъкът от допълнителен магнезий може да доведе до токсичност, важно е да се следват препоръките за това колко и колко често да се използва тази добавка. Колко често приемате магнезиев цитрат и колко ще зависи от това защо го приемате, заедно с приноса на вашия лекар.
Какво е магнезиев цитрат?
Магнезиевият цитрат, съединение на магнезий и лимонена киселина, е често срещан начин за допълване на този минерал, тъй като е евтин и добре се усвоява от организма.
Тази магнезиева сол съдържа 16 процента елементарен магнезий, важен фактор, който трябва да запомните, когато четете етикета с допълващите факти - който подробно описва количеството магнезий, намерено във всяка порция. Магнезиевият цитрат се предлага без рецепта и може да бъде закупен в хапче, прах и течна форма.
За какво се използва магнезиев цитрат?
Магнезиевият цитрат обикновено се използва като слабително и за лечение на магнезиев дефицит. И тъй като дефицитът на този минерал е свързан със сърдечно-съдови заболявания, диабет, мигрена, астма и усложнения на бременността като еклампсия, Вашият лекар може да препоръча добавка с магнезий, ако имате едно от тези нарушения.
Но от друга страна, тъй като твърде много магнезий може да бъде токсичен, важно е да се следват препоръките за правилно дозиране, включително честотата на употреба.
Дозировка на магнезиев цитрат за лечение или предотвратяване на дефицит
Освен ако не е препоръчано друго от Вашия лекар, добавената доза магнезиев цитрат не трябва да бъде по-висока от допустимото ниво на горен прием (UL) от 350 милиграма елементарен магнезий на ден, както е установено от Съвета по храните и храненето в Института по медицина на Националния академии.
Магнезият може да се приема в единични или разделени дневни дози и може да бъде безопасен за повечето хора да използват ежедневно - в дози при или под UL. Добра практика е обаче да обсъдите дългосрочната употреба на тази добавка с Вашия лекар.
Дозировка на магнезиев цитрат при запек
Магнезият също функционира като слабително, тъй като присъствието му в червата привлича вода, което прави изпражненията по-воднисти и стимулира движението на червата. Една доза от най-често срещаната сила на течен магнезиев цитрат, която за възрастни е 5 до 10 унции - или 1, 4 до 2, 8 грама елементарен магнезий - може да се използва за лечение на случаен запек, което води до резултати в рамките на шест часа.
Тъй като тази доза е 4 до 8 пъти по-висока от UL, това лечение трябва да се прилага само от време на време, а не за лечение на продължаващ запек. Следвайте инструкциите на опаковката, тъй като може да са налични различни концентрации и не забравяйте да изпиете пълна чаша вода заедно с магнезиевия цитрат, за да не разстроите стомаха.
Дозировка на магнезиев цитрат за почистване на червата
Изпразването на червата с фекално съдържание или почистване на червата е от основно значение за успешна колоноскопия или друго изобразяване на червата. Докато полиетилен гликол (PEG) и перорален натриев фосфат са най-често срещаните препарати на червата, магнезиевият цитрат може също да се препоръча самостоятелно или в комбинация с половината от обичайната доза PEG.
За да използвате магнезий за подготовка на червата, следвайте съветите на Вашия лекар относно дозирането, което обикновено включва изпиването на предписаното слабително в две дози, като се започне следобед или вечер преди процедурата. Не забравяйте да пиете много вода, заедно с слабителното средство за подготовка на червата.
Симптомите на магнезиев дефицит
Оценката на дефицит на магнезий е предизвикателна, тъй като по-голямата част от магнезий в организма се съхранява в костта или вътре в клетките на тялото - не в кръвта, където той може да бъде най-лесно измерен. Тежкият дефицит на магнезий не е често срещан, но леките до умерени дефицити са по-склонни да бъдат открити в населението на САЩ.
Всъщност 60 процента от възрастните в САЩ не консумират препоръчителната диетична добавка (RDA) на магнезий, която варира от 310 до 420 милиграма на ден, в зависимост от възрастта и пола.
Тъй като всяка клетка в тялото се нуждае от магнезий и този минерал играе роля в много функции на тялото, продължителният нисък хранителен прием може да доведе до симптоми на дефицит. Първоначалните знаци включват:
- Гадене и повръщане
- Загуба на апетит
- Слабост, липса на енергия и умора
По-изразеният дефицит може да доведе до генерализирани симптоми, включително тревожност, депресия, главоболие, нарушения на съня, хиперактивност и може потенциално да засегне много телесни системи, причинявайки симптоми като:
- Мускулни спазми или спазми
- Нервност, лоша памет, припадъци, тремор или световъртеж
- Изтръпване и изтръпване
- Аномалии на сърдечния ритъм
- Усложнения при бременност като еклампсия и преждевременно раждане
Дефицитът на магнезий може също да повлияе на здравето на костите, да допринесе за влошаване на нивата на холестерола в кръвта, кръвната захар и кръвното налягане и е свързан със запек, синдром на хронична умора и астма.
Странични ефекти на магнезиев цитрат
Ако се спазва правилната доза, магнезиевият цитрат може да се понася добре. Въпреки това могат да се появят стомашно-чревни странични ефекти, включително:
- Разхлабени изпражнения или диария
- Стомашни спазми или разстроен стомах
- Корем в газовете
- виене на свят
- повръщане
Взаимодействия с лекарства с магнезиев цитрат
Приемът на магнезий едновременно с някои други лекарства може да промени абсорбцията на лекарства, а някои лекарства могат да повлияят на телесните нива на магнезий - и да повлияят на изискванията за допълване.
Например, ако приемате определени антибиотици, мускулни релаксанти или лекарства за кръвно налягане, или ако приемате алендронат (Foxamax), обичайно лекарство за остеопороза, може да се наложи да ги поставите на разстояние поне 2 часа освен добавките си с магнезий.
Използването на магнезий заедно с някои диуретици или лекарства, които свеждат до минимум загубата на хранителни вещества в урината, може да доведе до повишени нива на магнезий в тялото. Ако приемате някакви лекарства, отпускани по лекарско предписание, обсъдете потенциалните взаимодействия или проблеми с безопасността с вашия лекар.
Предупреждения
- Уведомете Вашия лекар, ако приемате магнезиев цитрат непрекъснато и ако Вашият лекар препоръчва да използвате тази добавка, следвайте указанията за дозиране.
- Не използвайте магнезиев цитрат или други лаксативи като средство за отслабване, тъй като това е опасна практика, която може да доведе до тежка дехидратация, нарушения на електролитите, увреждане на органите и дори смърт.
- Ако имате постоянен запек, който не се облекчава с високо съдържание на фибри диета, повишен прием на течности и от случайна употреба на течен магнезиев цитрат, посетете Вашия лекар.
- Ако имате бъбречно заболяване, магнезиевите добавки са по-склонни да доведат до токсичност, така че избягвайте магнезиевия цитрат, освен ако не е специално препоръчан от вашия лекар.
- И накрая, ако усетите алергична реакция след употреба на магнезиев цитрат, като копривна треска, подуване или затруднено дишане, потърсете незабавно медицинска помощ.
