Включването на топка за стабилност във вашия режим на упражнения може да помогне за подобряване на качеството на вашата тренировка. Важно е обаче да се спазват ограниченията на теглото на топката, за да се сведе до минимум рискът от спукване на устройството при употреба. Това от своя страна ще помогне да се намали вероятността от нараняване по време на тренировка.
функция
Топките за стабилност са наречени така, тъй като потребителят седи, приляга, коленичи или по друг начин се поддържа на устройството, докато упражнява, което изисква фокус върху поддържането на баланс по време на тренировка. Това изисква използването на допълнителни мускули, което може да помогне за подобряване на силата в ядрото на тялото. Някои модели разполагат с аксесоари за използване с устройството, като еластични ленти или подвижна основа. Въпреки че различните модели топка за стабилност са сходни на външен вид, разликите в размера и конструкцията влияят върху това колко тегло може да поддържа всяка топка.
Ограничения за теглото
Ограничението на теглото за повечето топки за стабилност е 250 паунда, въпреки че моделите могат да поддържат тежести до 300 паунда. не са рядкост. Тези продукти са достатъчни за основни тренировки с аеробни и леки тежести. Някои производители, като TheraGear, предлагат устойчиви на спукване модели, които могат да поддържат по-големи тежести; тези продукти имат две граници на тегло, една за статично тегло и друга за телесно тегло.
Видове тегло
"Статично тегло" се отнася до общото количество тегло, което топката може да поддържа, като не се допуска движение от страна на потребителя. "Тегло на тялото" се отнася до това колко тегло може да поддържа топката, когато потребителят упражнява, без да надвишава границите на съпротивлението на спукване на топката. Например топката за стабилност от висок клас може да има ограничение за статично тегло от 2200 фунта. и ограничение на телесното тегло от 500 паунда.
Съображенията
Докато топките с по-голяма стабилност често могат да поддържат по-голяма тежест, важно е размерите на топката да останат добре подходящи за вашата рамка. Хората по-къси от 4 фута и 8 инча трябва да използват топка с диаметър 45 см, докато тези между 4-8 "и 5-5" трябва да използват топка с размери 55 см. 65-сантиметровите топки за стабилност са подходящи за хора с размери между 5-6 "и 6-0, а 75-сантиметровите модели са подходящи за хора с размери между 6-1 и 6-5". Ако не сте сигурни кой размер да изберете, тествайте топката, като седнете върху нея; ако горната част на топката е по-ниска от коленете при седене, изберете по-голям модел.
