Витамините, съставляващи B комплекс, са необходими за много от основните функции на организма и съставляват много от основните витамини за увреждане на нервите. Витамините от B комплекс изпълняват много роли, включително метаболизиране на мазнини и протеини в енергия, производството на ДНК и защитата на нервната система.
Сред най-важните е витамин В12 и въпреки че той не е единственият полезен витамин от група В, когато става въпрос за нервната система, той със сигурност е един от по-важните за здравето на нервите.
Роля на витамин 12
Витамин В12 е един от водоразтворимите витамини, които съставляват В комплекс. В12, по-специално, е неразделна част от много функции в човешкото тяло, поради което е включена във витаминните добавки.
От клиниката Майо казват, че витамин В12 играе важна роля за поддържане на здравето и производството на червени кръвни клетки, подпомага неврологичната функция, позволява синтеза на ДНК и укрепва нервната система. Поради тази причина често той е един от препоръчителните витамини при увреждане на нервите.
Въпреки водоразтворимото си състояние, което означава, че се отделя в течение на няколко дни, витамин В12 се съхранява в черния дроб в значителни количества, докато не се изисква директно от организма. Поради тази причина дефицитът на витамин В12 е рядък.
Въпреки това, витамин B12 идва предимно от месо и млечни продукти, така че вегетарианците и веганите може да се наложи да обмислят добавката на B12, защото може да не получават достатъчно само чрез диета.
B12 Причини за дефицит и симптоми
Витамин В12 се намира в големи количества в яйца, птици, млечни продукти и меса, но не и в растителни продукти - поради което вегетарианците и веганите са изложени на висок риск от дефицит. И не са само рискови вегетарианци. Тези, които се възстановяват от операция за отслабване или страдат от цьолиакия или болест на Крон, също са изложени на риск от дефицит на витамин В12.
Harvard Health Publishing изброява симптомите на недостиг на витамин B12:
- Странни усещания, изтръпване или изтръпване в ръцете, краката или стъпалата (известни също като периферна невропатия )
- Трудности при ходене, залитане или проблеми с равновесието
- Анемия (когато тялото не произвежда достатъчно червени кръвни клетки)
- Подут, възпален език
- Затруднено мислене и разсъждения (когнитивни затруднения) или загуба на памет
- Слабост
- умора
Анемията обикновено е първият симптом, който се появява, ако имате недостиг на витамин В12. Анемията обикновено се проявява като задух и замаяност от недостатъчно количество червени кръвни клетки, осигуряващи кислород на тялото. Тъй като дефицитът на витамин В12 намалява броя на червените кръвни клетки, циркулацията на кислорода е силно затруднена.
Внимание
Въпреки че всеки от тези симптоми може да означава недостиг на витамин В12, все още е важно да получите съвет от медицински специалист. Дефицитът на B12 може да бъде диагностициран правилно само чрез кръвни изследвания.
Недостиг на витамин В12: Увреждане на нерва
Витамин В12 е от съществено значение за поддържането на цялостното здраве на нервната система поради връзката му с миелиновата обвивка, в която са затворени нервите. Ако тялото има недостиг на витамин В12, миелиновата обвивка се уврежда и не може да защити нервите както трябва.
Без този защитен слой нервите са уязвими и стават силно увредени - което в крайна сметка води до невъзможността им да функционират правилно. Тази неспособност да функционира може да се прояви при състояния като периферна невропатия.
Тригеминалната невралгия е друг вид увреждане на нервите, което е свързано с дефицит на витамин В12. Тези с това състояние изпитват внезапни, електрически ударни болки в петия черепномозъчен нерв, които се появяват многократно и неочаквано. Изследване от юни 2012 г., публикувано в Journal of Pain and Relief, открива връзка между понижените нива на витамин B12 и тригеминалната невралгия.
Изследване от май 2016 г., публикувано в Journal of Neural Regeneration Research, установи, че витамините в B комплекс са едни от най-полезните витамини за регенерация на нерви, тъй като прилагането на витамин B12 след увреждане на нервната система може да ускори регенерацията на нервите. Това показва значението на дозата на витамин В12 за възстановяване на нервите.
Витамин В12 и периферна невропатия
Периферната невропатия е състояние, причинено от увреждане на нервите в ръцете, краката и ръцете. Тя получава името си от периферната нервна система, системата от нерви, която изпраща информация от централната нервна система (гръбначния стълб и мозъка) до останалата част от тялото.
Това увреждане може да дойде от липса на витамин В12, тъй като, както споменахме, В12 подсилва защитната миелинова обвивка, която заобикаля нервите. Отсъствието или ерозията на миелиновата обвивка прави нервите уязвими към увреждане, което в крайна сметка може да доведе до състояния като периферна невропатия.
Това състояние засяга сетивните нерви, двигателните и автономните нерви, поради което симптомите често се отнасят до усещания и движения на ръцете и краката.
Симптомите на периферна невропатия включват:
- Изтръпване и изтръпване в ръцете и / или краката
- Парене, намушкване или стрелба болки в ръцете и / или краката
- Загуба на равновесие от увреждане на двигателните нерви
- Мускулна слабост
От клиниката Майо обясняват, че макар витамин В12 да е важен фактор за здравето и поддържането на нервите, други витамини, които съставляват В комплекс - като В1, В6 и ниацин - всички са от решаващо значение за цялостното здраве на нервите.
Националната здравна служба на Обединеното кралство казва, че дефицитът на витамин В12 е изострящ фактор и преобладаваща причина за развитието на периферна невропатия, но има много други потенциални причини, като някои заболявания и лекарства.
Витамини за регенерация на нерва
Витамините от B комплекс могат да се използват за намаляване на вероятността от увреждане на нервите, но най-значимото може да бъде витамин B12.
Изследване от април 2019 г., публикувано в Frontiers in Pharmacology, казва, че при лечение на травматично увреждане на мозъка (TBI), ако витамин В12 се добави към лечение, съдържащо хематоксилин и еозин, възстановяването на неврологичната функция е значително увеличено в сравнение с лечение без допълнително B12.
Освен това добавеният витамин В12 засилва възстановяването на миелина, което увеличава защитата около нервите, така че по-нататъшното увреждане няма да е толкова вероятно.
Освен това проучване за 2018 г., проведено от Обществото по ендокринология, освети значимостта на витамин В12, като подчерта важността на диабетиците тип 2 (които са сред групата, които най-вероятно страдат от дефицит), получаващи скрининг за дефицит на B12, така че всяко потенциално увреждане на нерва може да да бъдат предотвратени.
Внимание
Ако имате някакви притеснения относно количеството на витамин В12 във вашата диета или ако разпознаете някой от изброените симптоми, свържете се с вашия медицински специалист за допълнителен съвет и потенциално лечение.
