Точната причина за крампи на мускулите на прасеца все още не е сигурна, но се появяват няколко фактора, които предизвикват спазми. Например, ако сте дехидратирани, ви липсват някои решаващи телесни соли, натиснете се твърде силно или просто сте малко по-възрастни, има по-голяма вероятност да страдате от спазъм на телето. Крампи по време на колоездене често са фокусирани върху мускула на прасеца. Велосипедистите често изпитват спазми на прасеца, когато прекалят силно физическите си граници.
Спазми
Телетата са една от най-често срещаните зони на тялото, при които се наблюдават спазми. Когато прасецът на прасеца по време на колоездене може да се почувства трудно, започнете да потрепвате бързо и почти сигурно ще причини дискомфорт. За мнозина спазмите означават остра, непоносима болка, тъй като мускулните влакна се свиват неконтролируемо. Въпреки това, спазмите обикновено не са причина за сериозно безпокойство. С малко разтягане или масаж, болката често изчезва и мускулът може да се върне към нормалното си - въпреки че на следващия ден вероятно ще почувствате малко скованост.
Колоездачни крампи
Теленните крампи са сред най-честите оплаквания сред велосипедистите на дълги разстояния. Около 70 процента от мъжете колоездачи в колоездене на 100 мили са претърпели спазъм по пътя, според Cycling Performance Tips. Положението на стъпалото върху педала с върховете, насочени надолу за дълги периоди, изглежда допринася за спазми на прасеца. Ако често карате на дълги разстояния в горещи условия, е по-вероятно да изпитате спазми на прасеца.
Зачервяване на крампа
Ако крамът е тежък, вероятно ще искате да скочите от мотора си и да разтегнете мускула. Въпреки това, според физиотерапевта и колоездача Лулу Вешлер, можете да измиете спазмите на прасеца, докато карате велосипед. При телешки спазми мускулът обикновено се хваща нагоре, когато пръстите на краката сочат надолу твърде дълго. Затова натиснете петата си назад върху педала, така че пръстите да сочат нагоре. Седнете на седлото и използвайте другия си крак, за да вършите по-голямата част от работата на педала, като крамп кракът упражнява мощност само през четирите часа до шест часовника. Това може да помогне за облекчаване на спазми в мускула на прасеца по време на колоездене.
Предотвратяване
Ако не пиете достатъчно вода както преди, така и по време на пътуването с велосипед, бихте могли да направите спазми на телетата по-вероятни. Носете вода със себе си, докато карате, за да можете да останете хидратирани през цялото време. Тъй като спазмите могат също да са свързани с дисбаланс в нивото на солта на тялото ви, пиенето на спортна напитка, съдържаща електролити, също може да помогне. Ако яздите в много горещи и влажни условия, увеличете нивата на натрий в храненията си няколко дни преди возенето - няколко поръсвания с морска сол ще ви свършат работа. Разтягането на мускулите преди колоездене също може да помогне за предотвратяване на спазми.
