Замайването на шийката на матката, известно още като шиен световъртеж, обикновено се причинява от нараняване на врата или главата, като камшик или компресия на артериите във врата ви. Най-честите симптоми са виене на свят, когато местите болки във врата и ушите. Нежните упражнения за мобилизиране на шията често се препоръчват като част от лечението, но трябва да потърсите лекарска помощ, преди да ги изпълните.
Движение на главата
Правете това упражнение седнало и с отворени очи. Преместете главата нагоре и надолу 20 пъти, след това завъртете главата си отстрани 20 пъти. Започнете бавно, но ускорете, докато свикнете с упражнението. Тъй като виене на свят се подобрява, опитайте да правите тези упражнения със затворени очи.
Упражнения за рамо
Докато седите, вдигнете раменете нагоре и надолу 20 пъти, след това завъртете раменете отляво надясно 20 пъти. Стойте седнал и се наведете, сякаш взимате нещо от пода и след това се изправете. Повторете това движение 20 пъти.
Постоянни упражнения
След като усвоите седящите упражнения, вие сте готови за по-напредналите. Седнете и изправете се 20 пъти с отворени очи и когато се почувствате готови, опитайте упражнението със затворени очи. Изправете се и завъртете в кръг на място, първо с отворени очи, а след това със затворени очи. Ускорете, докато виене на свят затихва. Когато се почувствате готови, опитайте да преминете през стаята с отворени очи и след това със затворени. За това упражнение трябва по-специално да се уверите, че сте в безопасно пространство и да имате някой в стаята, който да ви напътства.
предпазни мерки
Прекарвайте един час на ден, като правите тези упражнения, но разбийте времето на петминутни сесии. Уверете се, че имате достатъчно място за изпълнение на тези упражнения и че зоната е чиста от отломки или предмети, които могат да причинят нараняване, ако загубите равновесие. Може също да помогне да имате приятел с вас, когато за пръв път започнете да правите упражненията, за да осигурите подкрепа, ако е необходимо. Тези упражнения могат да причинят известен дискомфорт или виене на свят, което е нормално. Спрете, ако чувствате болка или ако ви накара да се почувствате неразположение.
