Кофеинът обикновено няма вредни дългосрочни физически ефекти, въпреки че някои от краткосрочните ефекти на лекарството не са желателни, ако консумирате твърде много кофеин. Тийнейджърите изпитват ефекти от предозиране и също са уязвими към кофеиновата зависимост, което включва неудобен процес на отнемане за хора, които решат да спрат приема на наркотици под каквато и да е форма.
Прекомерен кофеин
Кофеинът като цяло е безопасен и осигурява желани ефекти като енергия и будност за тийнейджъри, които не употребяват повече от 300 mg, или количеството, намиращо се в до четири чаши редовно кафе. Всичко над 400 до 600 mg е прекомерно и може да причини физически проблеми, като стомашни разстройства, възбуда, повишаване на сърдечната честота, безпокойство, мускулни тремор и безсъние, според MayoClinic.com. Тийнейджъри, които по невнимание смесват източници на кофеин, като кафе и кола, или които използват много енергийни снимки или напитки, могат да страдат от тези ефекти.
Оттегляне на кофеин
Тийнейджърите, които редовно употребяват поне 400 mg кофеин, се подлагат на зависимост. Johns Hopkins Medicine предупреждава, че пристрастените тийнейджъри страдат от симптоми на отнемане, ако решат да спрат приема на кофеин. Оттеглянето означава двубой със симптоми като болки в мускулите, главоболие, умора, тъга, повръщане и нарушен умствен фокус. Ефектите са по-лоши през първите два дни, след което напълно намаляват до деветия ден. Симптомите често се избягват чрез бавно намаляване на приема на кофеин, а не рязко спиране, което позволява на тялото да свикне с намалените количества.
Други ефекти
Дори нормалните, желани ефекти на кофеина могат да навредят на тийнейджърите, които разчитат на лекарството за будност, когато трябва да спят. Тийнейджърите се нуждаят от поне осем часа нощен сън, за да бъдат правилно сигнализирани на следващия ден. Тези, които редовно употребяват кофеин през нощта, са склонни да заспят по време на училище и други занимания през деня. Проучване от 2009 г. на д-р Кристина Каламаро от Колежа по медицински сестри и здравни професии в Дрексел показа, че тийнейджърите обикновено разчитат на кофеин или енергийни напитки, за да им помогнат да стоят до късно, след което са нарушили функционирането си на следващия ден. Повечето тийнейджъри в проучването са използвали само еквивалента на кофеина, открит в чаша или две кафе, но повече от 11 процента са приемали повече от 400 mg, достатъчно, за да предизвика лоши физически ефекти.
Внимание
Тийнейджърите не са най-младите потребители на кофеин. Проучване от 2010 г. на д-р Уилям Уорзак от Медицински център на Университета в Небраска, публикувано в „Журнал по педиатрия“, установи, че 3/4 от децата на възраст между 5 и 12 години приемат кофеин ежедневно, често под формата на сода. Децата, които консумират кофеин, имат същите нарушения на съня и сънливост на следващия ден като тийнейджърите, което може да намали академичната им ефективност.
