Здравните специалисти от Службата за хранителни добавки съобщават, че възрастните жени под 50-годишна възраст трябва да консумират поне 18 милиграма желязо всеки ден, за да поддържат тялото си здрави. За разлика от това, жените над 50-годишна възраст се нуждаят само от 8 милиграма желязо всеки ден. Тази разлика в хранителните нужди за желязо за жените съществува, тъй като жените над 50-годишна възраст обикновено навлизат в менопаузата, нормална фаза на живот, през която жените спират да имат месечен менструален период. Страничните ефекти, свързани с добавките на желязо, обикновено са едни и същи за жени под или над 50-годишна възраст. Ако получите повече желязо, отколкото е необходимо, може да изпитате потенциални странични ефекти.
Промени в движението на червата
Промените в движението на червата могат да се появят като страничен ефект на добавките на желязо. Може да почувствате воднисти, спешни движения на червата, придружени от коремна пълнота, болка или спазми. Алтернативно, някои жени над 50-годишна възраст могат да развият запек или рядко, твърди движения на червата. Говорете с Вашия лекар, ако имате повтарящи се проблеми с движението на червата или забележите кръв в изпражненията. Кървавите изпражнения или силната болка в стомаха може да са признаци на свръхдоза. Освен това, хроничният запек или диария могат да причинят допълнителни здравословни проблеми, като например увреждане на червата или дехидратация.
Разстроен стомах
Раздразнението на храносмилателния тракт може да възникне след като приемете доза витамин, който съдържа желязо. Железните добавки могат да причинят странични ефекти от гадене, стомашни болки или киселини, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд. Тези разстроени стомашни симптоми могат също да доведат до болки в гърдите, болки в гърлото или загуба на апетит. Ако стомашния дискомфорт е тежък или не отшумява, потърсете допълнителна грижа от вашия доставчик на първична медицинска помощ.
Грипоподобни симптоми
Железните добавки могат да доведат до появата на грипоподобни странични ефекти. Може да развиете температура, втрисане, главоболие или болки в тялото, предупреждава Group Health Cooperative. Могат да се появят и необичайни кожни реакции, като обрив, изтръпване, изтръпване или сърбеж. Потърсете допълнителна грижа от вашия лекар, ако развиете грипоподобни симптоми, тъй като тези странични ефекти на добавките на желязо също могат да бъдат признаци на инфекция.
Ограничения за прием
Националният институт по здравеопазване на хранителните добавки обяснява, че токсичността на желязото в организма може да се случи лесно, просто защото много малко желязо се отделя от тялото. Горната безопасна граница за ежедневния прием на желязо е 45 милиграма, но това количество никога не трябва да се приема, освен ако не бъдете указани от Вашия лекар. Симптомите на желязна токсичност са запек, гадене, повръщане и диария.
