Силното менструално кървене или менорагия се отнася до прекомерно маточно кървене, което причинява дълъг и обилен менструален поток. В тежки случаи менорагия пречи на способността ви да функционирате нормално. Докато повечето жени изпитват тежък менструален поток при повод, само малък процент от жените изпитват симптоми, достатъчно тежки, за да се нуждаят от медицинско лечение, според MayoClinic.com. В допълнение към лечението на основните състояния, които могат да включват хормонален дисбаланс, полипи и дисфункционални яйчници, промяната на диетата ви може да помогне за намаляване на вашите симптоми.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни са богати източници на витамини, минерали и фибри. Пълните зърна също са нискогликемични, което означава, че имат леко въздействие върху нивата на кръвната ви захар. Експертът по здравеопазване на жените д-р Кристиан Нортруп препоръчва да се заменят източници на високо гликемични въглехидрати, като бял хляб, сладкиши и солени закуски, с храни с ниско гликемично съдържание като полезен начин за управление на хормонални дисбаланси, които могат да допринесат за силно менструално кървене. Пълните зърна също осигуряват ценни количества желязо, което може да помогне за отстраняване на анемията с дефицит на желязо, свързана със състоянието. Примери за нискогликемични, питателни пълнозърнести храни включват 100 процента пълнозърнести хлябове и студени зърнени култури, нарязан на стомана овес, перлен ечемик, киноа, дългозърнест кафяв ориз, див ориз и пуканки с въздух.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са основни източници на витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат на тялото ви да се защити от инфекции и болести. Много плодове и зеленчуци осигуряват богато количество витамини С, А и Е - антиоксиданти, които Northrup препоръчва за подобрени симптоми на менорагия. За максимални ползи включете разнообразни цветни, пресни плодове и зеленчуци, като горски плодове, череши, цитрусови плодове, домати, листни зеленина, чушки, броколи, брюкселско зеле и тикви, които обикновено съдържат най-богато количество от тези съставки, в храненията и закуските ви редовно. Замяната на обработените закуски с плодове и зеленчуци също може да подобри нивата на кръвната ви захар и хормоналния баланс.
Мазни риби
Мастните риби, като сьомга, палтус, риба тон, херинга, езерна пъстърва, сардини и камбала, осигуряват значителни количества омега-3 мастни киселини - здравословни мазнини, свързани с подобрено здраве на сърцето и намалено възпаление. Омега-3 мазнините могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението, свързани с менструални проблеми, според медицинския център на Университета в Мериленд. Тъй като добавките с рибено масло могат да увеличат кървенето, вместо това консумирайте мазни риби редовно. Като храни, богати на протеини, тлъстите риби имат положително влияние върху кръвната ви захар и хормоналните нива. Мастните риби също са богати източници на желязо и други хранителни вещества, насърчаващи имунната система, като В-витамини и цинк. Включете тлъстата риба в питателна, балансирана храна за най-добри резултати.
