Ако сте били на стремеж за намаляване на мазнините в корема, вероятно сте анализирали чинията си сто пъти. Сега може да се чудите дали има ползи за отслабване от пиенето на топла вода през целия ден. Въпреки слуховете обаче няма истински доказателства, които да показват, че температурата на водата играе роля при изгарянето на мазнини.
Бакшиш
Няма достатъчно изследвания, за да се покаже дали температурата на водата играе роля в метаболизма и загубата на мазнини.
Ще намали ли топлата вода мазнините в корема?
В малко проучване от декември 2003 г. на 14 души, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - едното, което все още е широко споменато днес, изследователите откриват връзка между засиления метаболизъм и по-топлата вода. Когато седем мъже с нормално тегло и седем жени с нормално тегло са консумирали 500 милилитра вода, метаболизмите им са се увеличили с 30 процента, като приблизително 40 процента от това са резултат от затоплянето на водата от 22 до 37 градуса по Целзий.
Благодарение на тези открития хората по целия свят започнаха да се чудят дали горещата вода помага или не за изгаряне на мазнините. Въпреки че изследванията по темата все още са невероятно плитки, смятаме, че е най-добре да насочим вниманието си от температурата на водата и към ползите от напитката като цяло.
Размяна във вода за отслабване
Водата играе голяма роля в отслабването по две причини. Първо, пиенето на повече вода всеки ден ви помага да се чувствате по-пълни за по-дълго време, така че е по-малко вероятно да се прекалите. Второ, когато решите да пиете вода като своя напитка по избор (независимо от нейната температура), това ви спестява от консумацията на празни калории. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, заместването на вода за подсладена със захар сода с 20 унции ще спести около 240 калории.
Въпреки че проучванията за влиянието на температурата на водата върху отслабването са доста неубедителни, няма отрицание, че колкото повече вода пиете, толкова по-добре - и не само за отпадане на размера на панталона. Според клиниката Майо всяка клетка, тъкан и орган в тялото ви се нуждае от вода, за да работи правилно. Течността помага при всичко - от подхранване на ставите и намаляване на възпалението до регулиране на температурата и освобождаване на тялото от отпадъци.
Правилото на водите от златинките
Що се отнася до консумацията на вода, не искате да пиете твърде малко или прекалено много, тъй като правенето на двете може да доведе до риск от дехидратация или съответно хипонатриемия. Когато дехидратацията означава, че тялото ви не получава достатъчно течности за подпомагане на цялостните процеси, хипонатриемията е, когато пиете толкова много вода, че причинява спад на натрия в кръвта ви, което в крайни случаи може да се окаже фатално.
Преди да започнете да отписвате повече от осем чаши вода на ден, страхувайки се от абсолютно най-лошото, разберете, че пиенето на твърде много вода е невероятно рядко и в повечето случаи се случва само при екстремни спортисти, които се опитват да компенсират колко изпотявате, както и хора с определени здравословни състояния, като проблеми с бъбреците, черния дроб или сърцето. Хората с тези заболявания могат да бъдат предписани на лекарства, които причиняват задържане на вода, според Harvard Health Publishing. В тези случаи добавянето на средната 64-унция вода в сместа понякога може да бъде вредно, макар че, отново, това е рядко.
За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода всеки ден - осигурявайки си най-добрия шанс за отслабване и общо здравословно състояние и благополучие - консултирайте се с вашия лекар, тъй като точният брой варира от човек на човек. Въпреки че няма правилно правило за консумация на вода, общо правило, препоръчано от Харвард, за здрави хора е да пиете от 2 до 3 чаши вода на час или повече, ако се потите силно.
