По-голямата част от нараняванията, които се случват на мускулите на предмишницата, са резултат от прекомерна употреба, според Наръчника за спортни наранявания. Непрекъснатото износване на мускулите, връзките и нервите в крайна сметка води до разрушаване на тъканите и нараняване, когато извършвате дейността, която е причинила слабостта. Наранявания също могат да възникнат от внезапни, силни дърпания или сила върху мускулите. Падането и други произшествия представляват допълнителни наранявания.
Симптоми
Когато мускул на предмишницата е издърпан или напрегнат, ще почувствате внезапна, силна болка в областта. Когато силата е достатъчно силна, може да разкъсате някоя от мускулите и да чуете лек поп, свързан с мъчителната болка. Мускулите на предмишницата могат да се възпалят от прекомерна употреба, както в случая с тенис лакът, и да причинят подуване и ограничени движения. Болката често се излъчва до лакътя, поради което много спортисти причисляват болката към контузия на лакътя.
лечение
Обикновено се предписват компреси за почивка и лед, за да се облекчи подуването на напрегнатите или разкъсани мускули в предмишницата. Болката при издърпан мускул обикновено отшумява след няколко дни, когато ледът се прилага често до 20 минути наведнъж. Напрегнатите и разкъсани мускули трябва да бъдат отпочинали, за да им се даде време да заздравеят. Противовъзпалителните лекарства, които се продават без рецепта, като аспирин или ибупрофен, могат да намалят отока, докато кортизоновите снимки могат да се използват за облекчаване на болката, която често се излъчва в ставите на лакътя.
Предотвратяване
Правилната форма при повдигане на тежести или спортуване е жизненоважна за предотвратяване на наранявания на мускулите на предмишницата. Научаването как да държите правилно тенис ракета и да обърнете тялото, за да срещнете топката, може да попречи на мускулите на предмишницата да се разтегнат неестествено. Прекомерната употреба се намалява, когато останалата част от тялото поеме част от движението, за да удари топка или да залюлее голф клуб. Мускулите на краката и силните коремни мускули могат да помогнат за предотвратяване на напрежението на предмишницата, докато вдигате тежести. В идеалния случай теглото трябва да бъде разпределено между различни мускули, така че да не се оказва прекомерно налягане върху един набор от мускули. Според медицинския факултет на Университета в Питсбърг, упражненията в студено време също могат да доведат до мускулни напрежения в предмишниците.
подготовка
Спортистите трябва да се подготвят за дейностите си с разтягане и загряване, за да подготвят мускулите за натиска на спорта. Загрявките обикновено са аеробни по природа и могат да включват размахване на ръцете, докато бягате по бягаща пътека или карате елиптичен треньор за 10 или 15 минути, използвайки дръжките, за да движите ръцете си. Разтягането е жизненоважно както преди, така и след упражненията, за да поддържате мускулите гъвкави. Укрепването на мускулите в предмишниците също може да доведе до по-малко наранявания на предмишницата. Упражненията, насочени към мускулите на предмишницата, включват къдрици на китката, изпълнявани, докато държите свободни тежести и стискате тенис топка.
