Дефицитът на желязо без анемия е симптомен комплекс, който е резултат от намалено съдържание на общо желязо в тялото. Има разпространение от 2 до 5 процента при възрастни мъже и жени по света. Това може да причини умора, да повлияе на продължителността на вашето внимание, на вашата бдителност и на способността ви за учене. Той може също да причини намаляване на апетита или анорексия, депресия, сърцебиене и световъртеж. Има два вида, "латентна" и "латентна" дефицит на желязо. В "пред-латентно" има изчерпани запаси от желязо, но повишено усвояване на желязо и нормално серумно желязо и способност за свързване на желязо и транспортиране в тялото. При "латентен" дефицит на желязо, който е по-напреднал стадий на изчерпване на желязо, се наблюдават понижени нива на желязо в серума и има увеличаване на капацитета на свързване и транспортиране на желязо, начинът на тялото да бъде готов, ако има налично желязо, Има много лечения в зависимост от основната причина за дефицита, но е известно, че след диета, богата на желязо, се обърна дефицитът.
Причини за недостиг на желязо от анемия
Основната причина за недостиг на желязо е недостатъчният прием на желязо. Това може да се дължи на спазването на диета, базирана основно на едни и същи растения с малко източник на месо, или на общия нискокалоричен прием във връзка с това колко ви трябва. Друга причина е недостатъчното усвояване на желязо. Това може да бъде причинено от малабсорбтивни заболявания като целиакия или прекомерен прием на храни, които намаляват усвояването на желязо, като калций. Менорагия, прекомерно менструално кървене и други вътрешни източници на кървене, като язва или вътрешни паразити като анкилостоми, могат да доведат до недостиг на желязо. Други причини включват даряване на кръв и това, че е спортист с изключителна издръжливост, който е изложен на изчерпване на желязо от повтарящи се микро разкъсвания на мускули и други по-малки кръвоносни съдове.
Признаци и симптоми на дефицит на желязо без анемия
Възможно е да няма никакви симптоми, докато не се развие тежък дефицит или анемия. Симптомите на изчерпване на желязото включват умора, лоша производителност на работата, липса на внимание и памет, възпален език и лошо състояние на кожата, ноктите или косата. Друг симптом, който може да присъства, е пика, която кара човек да развие анормални желания; най-честата копнеж, дължаща се на пика, са ледени стърготини.
Лечение за недостиг на желязо без анемия
Лечението зависи от основната причина за недостига на желязо и самото изчерпване. Има терапия с желязо, в която можете да консумирате железни соли от желязо, добавка от 200 mg два пъти на ден, която е много евтина. Страничните ефекти от тях могат да бъдат гадене и стомашни болки. Това може да се преодолее, като се приемат по-малки дози през деня вместо две големи дози. Също така приемането на аскорбинова киселина - известна още като витамин С - с желязото може да засили усвояването му. Друг път е следването на богата на желязо диета, която може да ви помогне да увеличите нивата на желязото си и да запазите и да облекчите някои от симптомите.
Хранене с желязо
Има два вида желязо, хема-желязо, желязо, което идва от животински източници като месо, риба и домашни птици и се усвоява по-добре, и нехемово желязо, желязо, което идва от растенията, като тъмнозелени листни зеленчуци, боб, соя и др. тофу и картофи. Един от начините за максимално усвояване на желязото е винаги да добавяте цитрусови плодове към храненията си, независимо дали съдържат месо или не. Ако искате да увеличите усвояването на желязото, яденето на малко месо или протеин от животински източник с всяко хранене е най-добрият начин. Също така, опитайте да ядете обогатени или подсилени зърнени продукти като зърнени храни и хляб. Някои от тези зърнени култури могат да съдържат до 18 mg желязо на порция. И накрая, ограничете кафето и чая по време на хранене, тъй като танините в такива напитки могат да намалят усвояването на желязо.
