Т6 прешлените са в гръдния или средния дял на гръбначния ви стълб. Дванадесет прешлени съставляват гръдния гръбнак; те са номерирани отгоре надолу. Мускулите, които се свързват с прешлен Т6 са гръбначният стълб, мускул в долната част на гърба и трапецията, мускул в горната част на гърба.
Т6 Прешлени мускули
Spinalis мускулът, който е част от мускулната група erector spinae, се прикрепя към по-голямата част от гръдните прешлени, включително към T6. Спиналният мускул се движи от точно под черепа ви до дъното на гръдния гръбнак. Долните влакна на трапецовидните мускули също се прикрепят към няколко гръдни прешлени. Долният капан върви от Т4 до Т12. От гръбначния стълб се движи по диагонал през горната част на гърба и се прикрепя към раменната ви лопатка.
функция
Spinalis, мускул на долната част на гърба, участва в удължаване на лумбалния и гръдния гръбнак. Това движение е, когато натиснете гръбначния стълб назад, противоположно на хрускащо движение. Долните влакна на трапецовидния мускул също участват в удължаването на гръдния гръбнак, но тяхното участие е минимално. Те са отговорни предимно за аддукция и депресия на скапулата или раменната лопатка. Аддукцията дърпа раменете ви заедно, а депресията дърпа раменете надолу.
Упражнения за капан
За да укрепите долната част на трапецовидния мускул, изпълнете упражнения, които издърпват раменните лопатки заедно и надолу. Гребните упражнения, като седнали и наведени редове, са движения за аддукция на раменната лопатка. Движенията с издърпване, като лат. Издърпвания, включват депресия на раменния нож. Не можете да изолирате долните капани. Тези движения включват и други мускули на гърба, като latissimus dorsi и rhomboids, така че вие също работите тези мускули, когато правите редове и издърпвания.
Упражнения за спиналис
Упражненията за хиперекстензия на ниско гръб работят мускула на гръбначния стълб. Седнете в машина за хиперекстензия с подложката към горната част на гърба. Натиснете обратно на съпротивата. Можете също да изпълнявате това упражнение на пода. Легнете на корема и повдигнете главата и раменете от пода, като поддържате бедрата в контакт с пода. Закрепете глезените си на машина за свръхтягане на телесно тегло, за да изпълните това упражнение с по-голям обхват на движение. Тъй като машината ви държи от пода, можете да спуснете торса си покрай паралел.
