Ако се опитвате да ядете по-малко калории, фактите за хранене в мексиканския ресторант може да ви накарат да бягате в обратна посока. Можете обаче да се насладите на тези закуски, без да нарушавате калоричния бюджет, ако знаете какво да търсите.
Хранене здравословно в ресторантите
Когато погледнете покрай цялото разтопено сирене, пълнените със свинска мас боб и многобройните въглехидрати в мексиканската храна, можете да намерите много здравословни възможности в ресторантите на мексиканската храна. Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) изисква ресторанти с поне 20 места във веригата, за да разкрият калории в менюто. Това може да помогне на хората да вземат здравословни решения.
Според проучване от април 2016 г. в списанието на Академията за хранене и диететика , около половината от всички ресторанти са заведения с едно или малко вериги, които не трябва да влагат калории в менютата си. Проучването съобщава също, че 92 процента от всички ястия в ресторанта съдържат повече калории, отколкото хората трябва да ядат при едно заседание.
Научаването за мексиканската хранителна диета като цяло може да ви помогне да изберете храни, които се вписват в диетата ви, независимо от това дали има калории в менюто. Въпреки че може да сте в състояние само да прецените броя на мексиканските калории за храна, които ядете в някои ресторанти, все пак можете да останете на път.
Мексикански ресторант чип калории
Бомбардировката на калории в мексиканската храна често започва, преди дори да си поръчате яденето. Много ресторанти обслужват безплатни чипсове и салса. Министерството на земеделието на САЩ (USDA) съобщава, че само 1 унция царевичен чипс ще ви върне 141 калории. Броят на калориите, които консумирате в мексиканския ресторант, може да варира в зависимост от начина на приготвяне на чипса.
Salsa е нискокалоричен вариант за потапяне на тези чипове само с 36 калории на 100 грама, според USDA. Ако вашата таблица поръчва гуакамоле или чили кон въпроси, може да искате да се ориентирате. USDA съобщава, че 1/4 чаша гуакамоле съдържа повече от 91 калории, а чили con Queso има повече от 85 калории на 1/4 чаша.
Няма нищо по своята същност в това да закусите с няколко стотин калории. В зависимост от целта ви може да се поберат няколко чипа и малко гуакамоле. Въпреки това, може да бъде лесно да преяждате чипс и да сипете, особено докато изчаквате яденето си. Ако се борите с това, опитайте се да кажете на вашия сервитьор да вземе чиповете, след като завършите подходяща порция.
Калории в мексиканския ресторант Entrees
След като си набавите калориите на мексиканския ресторант чипс, храненето на мексиканския ресторант, което получавате, зависи от вида на предястието, което поръчате и колко от него ядете. Можете също така да направите здравословен избор във всеки вид хранене. Например, тортилите са основни продукти в мексиканските ресторанти, а меките царевични тортили като цяло са най-здравословният вариант.
Можете също така да направите избор за вашето здраве, когато става дума за страни. Например, можете да избирате между рафиниран или черен боб. Изборът на правилните сосове и дресингът също може да помогне за намаляване на броя на калориите. Пико де гало често е отличен вариант.
Научаването на фактите за хранене в мексиканския ресторант на някои популярни съставки може да помогне:
- Царевична тортила: 45 калории на тортила
- Брашна тортила: 95 калории на тортила
- Постни пилешки гърди: 133 калории за 3 унции
- Панфридово хамбургско говеждо месо: 230 калории за 3 унции
- Рафиниран боб: 130 калории на половин чаша
- Черен боб: 110 на половин чаша
- Енчилада сос: 15 калории на половин чаша
