Пиенето на пропелна вода, негазирана водна напитка, подсилена с витамини и антиоксиданти, може да помогне за попълване на течности и електролити, загубени при упражняване или изпотяване. Водната вода е създадена, за да се хидратира и подхранва без излишните калории и захари, които се намират в традиционните спортни напитки.
Бакшиш
Пиенето на вода Propel Fitness може да помогне за възстановяване и попълване на електролити след тежка тренировка или просто изпотяване. Въпреки това, яденето на специфични храни и поддържането на правилни нива на хидратация също може да помогне за попълване на електролити.
Значението на електролитите
Националната медицинска библиотека на САЩ обяснява, че електролитите са минерали в тялото, които имат електрически заряд. Тези минерали включват хлорид, калий, натрий, магнезий, фосфат и калций. Електролитите са необходими на тялото за регулиране на нервната и мускулната функция. Електролитите могат да бъдат намерени в цялото тяло в тъканите, кръвта, урината и други телесни течности.
Нивата на електролитите са от ключово значение за балансирането на количествата вода и киселина / база (pH) в тялото ви. Те също така преместват хранителни вещества във вашите клетки едновременно с отстраняването на отпадъците от клетките ви. Накрая електролитите гарантират, че вашите нерви, мускули, сърце и мозък работят както трябва.
Има храни, които съдържат електролити, а електролитите могат да идват и от течностите, които консумирате, като например пропелената вода. Обратно, електролитите могат да бъдат загубени чрез упражнения или изпотяване. Освен това нивото на един електролит влияе върху друг в тялото.
Правилно хидратирайте с горивна вода
Според проучване от 2013 г., публикувано в World Journal of Emergency Medicine , балансът на течностите и електролитите е от ключово значение както за разбирането, така и за поддържането на хомеостазата в тялото. Нивата на електролити в тялото могат да станат твърде ниски или твърде високи, когато количеството вода в тялото ви се промени.
Изследване от февруари 2014 г., публикувано в Laboratory Medicine, предполага, че електролитите са „част от интегриран физиологичен механизъм на Н20 и йонния баланс“ и че „жаждата, бъбречната функция и хормоналният отговор помагат да се поддържа хомеостазата на електролитите“, за да се поддържа тялото балансирано,
Количеството на приетата вода трябва да е равно на загубеното количество. Когато обаче нещо наруши този баланс, може да имате или твърде малко вода, което води до дехидратация, или прекалено много вода, иначе известна като свръххидратация. Други фактори като лекарства, повръщане, диария, изпотяване, проблеми с черния дроб или бъбреците и упражнения също могат да повлияят на вашия воден баланс.
След тренировка или просто изпотяване, можете да попълните електролити, като пиете напитка, която съдържа калий и натрий, за да възстановите нивата на хидратация обратно до хармонично състояние. Потърсете напитка, която ще ви помогне да повишите нивата на електролити като Propel вода или друга богата на въглехидрати спортна напитка.
Водната електролитна вода може да помогне за попълване на течността и минералите, изгубени от потта, в горещо време, по време на тренировки или при заболяване. Поддържането на подходящ баланс на хидратация позволява на тялото да има правилна кръвна киселинност и мускулно действие. Водоносните води са безкалорични, подобно на стандартната чешмяна вода, но те съдържат 270 милиграма натрий и 70 милиграма калий, докато водата от чешмата има 1, 20 милиграма натрий и няма калий.
Поправете електролитен дисбаланс
Според Harvard Health Publishing електролитен дисбаланс възниква или когато нивата на електролити са твърде високи или твърде ниски. Това колебание променя количеството вода в тялото. Електролитният дисбаланс може да доведе до странични ефекти, включително високо кръвно налягане или сърцето да трябва да работи по-силно от нормалното.
Възстановете и поправете този тип дисбаланс, като отпивате от напитка, като вода Propel Electrolyte. Това може да ви спести от шиповите нива на кръвната захар, както и да ви помогне да избегнете излишните допълнителни калории, тъй като тази напитка Propel е без захар и калории.
Можете също така да консумирате храни с естествени електролити. Тези храни включват зеленчуци като зеле, броколи и спанак. Плодове като диня, ягоди и портокали, заедно с постните протеини, включително пилешко и риба, също са добри варианти за попълване на електролити.
