Тялото ви се състои от повече от 70 процента вода. Водата помага на мозъка и бъбреците да функционират правилно - също така помага при храносмилането, поддържа мускулната функция, засилва метаболизма и имунната ви система. Освен че не пие достатъчно вода, водата може да се загуби чрез пот, повръщане, диария и използване на тоалетната. Много проблеми могат да възникнат, когато не пиете достатъчно вода, включително топлинен удар, припадъци и вероятно смърт.
дехидрация
Първото усложнение от не пиенето на достатъчно вода е дехидратацията. Симптомите на дехидратация могат да включват жажда, лепкава или суха уста, език, устни и кожа, както и леко главоболие. Симптомите на тежка дехидратация могат да включват летаргия, невъзможност за използване на тоалетната или производство на урина с тъмен цвят, виене на свят, объркване и болка в гърдите. Освен че не пиете достатъчно вода, може да се появи дехидратация поради определени медицински състояния, като диабет. Възрастните възрастни и децата под 6 години могат да бъдат изложени на по-висок риск от дехидратация.
Телесна температура
Тялото ви използва вода, за да се охлади, както и за да предпази важните вътрешни органи от прегряване, особено след упражнения или всякакви напрегнати физически активности. Когато не пиете достатъчно вода, вътрешният ви климатик може да не работи правилно, което може да доведе до широк спектър от симптоми, включително усещане за прекалено топло или прекалено студено, топлинни спазми, бърз пулс, чувство на замаяност или замаяност и прекомерна умора. Липсата на вода може също да причини топлинен удар, потенциално животозастрашаващо състояние.
Химичен дисбаланс
Вашето тяло се нуждае от витамини, минерали и електролити, за да функционира. Натрият и калият например помагат на всяка клетка в тялото ви да комуникира помежду си. Водата също така помага за доставяне на кислород до вашите органи, изчиства токсичните отпадни продукти, повишава енергията и смазва ставите и костите ви. Без вода, витаминният, минералният и химичният състав на тялото ви излиза „извън удара“ и може да доведе до симптоми като треперене, необичайна сърдечна честота и припадъци - както и до сериозни здравословни усложнения като нисък кръвен обем, бъбречна недостатъчност, загуба на съзнание и шок.
Други съображения
Ако не пиете достатъчно вода, може да ви накара да мислите, че сте гладни, когато наистина сте жадни. Това може също да повлияе на храносмилателната ви система, както и да ви затвори. Националните здравни институти препоръчват да се пие средно от 48 до 64 унции. вода на ден. Не чакайте, докато сте жадни, преди да пиете вода, тъй като това може да означава, че тялото ви вече е дехидратирано. Организацията насърчава да пиете вода през целия ден, както и с всяко хранене.
