Мускулното мляко е добавка на база протеин, произведена от компанията CytoSport. Тази прахообразна добавка е предназначена да "осигурява устойчива енергия и възстановяване за производителност и начин на живот", според CytoSport. Въпреки че много протеинови прахове съдържат предимно протеин, мускулното мляко осигурява разнообразие от други хранителни вещества и е предназначено да се приема не просто около упражнения, а преди лягане. Консултирайте се с лекар преди да приемате мускулно мляко или други добавки.
Плътност на калориите
Мускулното мляко е калорично гъст продукт, с около 150 калории на лъжичка, когато се смесва с вода. Компанията предлага да вземете две лъжички от продукта наведнъж, което осигурява 310 калории. Смесването на две лъжички с препоръчителните 12 унции обезмаслено мляко би довело до протеинов шейк с 430 калории. Ако искате да натрупате мускули, трябва да сте с калориен излишък, така че ако не сте яли достатъчно цял ден, 430-калоричен шейк преди сън може да ви помогне да задоволите нуждите си от калории. Пиенето на мускулно мляко е много по-удобно от приготвянето на голямо хранене преди лягане, така че може да бъде ефективен начин да консумирате необходимите калории, за да постигнете целите си за натрупване на мускули.
Превенция на глада
Мускулен растеж
Сънят е ключов компонент за възстановяването и растежа на мускулите, но се нуждаете от правилните хранителни вещества, за да се възползвате максимално от него. Всяка порция от две лъжички от мускулно мляко съдържа 32 грама протеин, който е основно хранително вещество за натрупване на мускули. Протеинът съдържа аминокиселините, които тялото ви използва за изграждане на мускули и консумацията на достатъчно протеин е жизненоважно за оптималните резултати. Ако не сте успели да консумирате достатъчно протеин през целия ден, консумацията на мускулно мляко преди лягане може да компенсира това и да помогне за растежа на мускулите през цялата нощ.
Подобрено производство на тестостерон
Тестостеронът е основният мъжки полов хормон и той е неразделна част от процеса на изграждане на мускулите. В резултат на това насърчаването на производството на тестостерон в момент, когато мускулното възстановяване и растеж - докато спите - може да ви помогне да оптимизирате резултатите от тренировката си. Мускулното мляко съдържа високи нива на витамин D, който е хранително вещество, което може да помогне за засилване на производството на тестостерон, показва проучване от 2011 г. от списанието „Хормонални и метаболични изследвания“. Освен това, мускулното мляко е с високо съдържание на мазнини, което е хранително вещество, което спомага за засилване на производството на тестостерон, според проучване от 2006 г. от списанието „Репродуктивна биология“.
