Чувството за сън след ядене на сладка закуска като шоколад е нормално. Големите количества шоколад могат да доведат до бързо покачване на кръвната захар и последващ спад под нормалните нива. Резултатът е умора. Въпреки че това обикновено не е причина за безпокойство, понякога може да посочи нещо сериозно, като диабет. Ако почувствате замъглено зрение, силна умора и повишена жажда, консултирайте се с лекар, за да определите причината.
Защо се чувствате уморени
Когато ядете шоколад, който е с високо съдържание на въглехидрати и захар, панкреасът ви реагира, като произвежда високи количества инсулин и други хормони, за да регулирате нивата на кръвната захар. Инсулинът намалява захарта и аминокиселините в кръвта, с изключение на триптофан, аминокиселина. Този процес позволява на мозъка да абсорбира повече триптофан, който се превръща в серотонин, мозъчен химикал, който ви кара да се чувствате уморени, според Columbia Health. Това може да се появи както при здрави хора, така и при такива с проблеми като диабет.
Възможност за диабет
Ако вашият лекар подозира, че умората ви след хранене е причинена от диабет, той ще назначи кръвен тест. Има две основни форми на диабет - тип-1 и тип-2. Или може да предизвика умора след закуска, богата на въглехидрати, като шоколад, но диабет тип 2 е много по-често срещан. Дори и да не изпитвате симптоми, различни от умора - като замъглено зрение, забавено зарастване на рани и често уриниране - може да имате преддиабет, който има малко или никакви симптоми.
Тъмният шоколад побеждава умората
Тъмният шоколад е по-богат на какао и съдържа по-малко захар от млечния шоколад. Следователно е по-малко вероятно да предизвикате инсулинов скок и да предизвикате умора. Тъмният шоколад съдържа кофеин и може да помогне за облекчаване на симптомите на синдрома на хроничната умора. Колкото по-голям е процентът какао с тъмен шоколад, толкова по-малко захар и мляко съдържа. Ако сте чувствителни към ефектите на кофеина, яжте тъмен шоколад само в малки количества.
Диетични промени
Можете да избегнете чувството на умора, като намалите млечния шоколад. Други сладки храни и храна с високо съдържание на въглехидрати, като печива и тестени изделия, също могат да доведат до същите ефекти. Това е особено важно, ако имате диабет, тъй като шиповете на кръвната захар могат да имат животозастрашаващи последици. Храни, богати на фибри, е по-малко вероятно да причинят шипове на кръвната захар, тъй като не се нуждаят от инсулин за храносмилането. Обогатете диетата си с влакнести храни като зелени салати, овес, пълнозърнест хляб, ядки и боб.
