Храненето, докато сте бременна, изисква внимателно планиране, за да гарантирате, че получавате всички хранителни вещества, необходими за носене на бебето, както и всички витамини и минерали, от които се нуждае вашето растящо бебе. Ембрионът преминава през бърз растеж през първите дни и седмици след зачеването и се нуждае от специфични хранителни вещества, за да се развие нормално. Може би сте чували, че яденето на ананас може да причини спонтанен аборт. Въпреки това, в разумни количества плодът е малко вероятно да създаде проблеми. Освен това е доста питателна и доставя няколко основни хранителни вещества, необходими за ранна бременност.
Ананас и спонтанен аборт
Има мит, който разпространява сред бременни жени, който предполага, че яденето на ананас ще доведе до спонтанен аборт, отбелязва авторът Рана Конуей в „Какво да ям, когато сте бременна“. Тази заблуда се основава на наличието на съединение в ананас, наречен бромелайн. Логиката зад мита е, че бромелайнът разгражда протеините и тъй като новозаченото ви бебе е съставено от протеини, консумацията на бромелайн може да причини кървене и спонтанен аборт, обяснява Конуей. Докато капсулите или таблетките с бромелайн могат да повишат риска от спонтанен аборт, яденето на разумно количество пресен ананас е малко вероятно да го направи.
Ананас по време на ранна бременност
Включването на порция или две пресен ананас всяка седмица през първите дни на бременността ви обикновено е безопасно. Една порция е около 1 чаша пресни плодове. Разбира се, винаги трябва да говорите с вашия лекар, преди да добавите нещо към диетата си за бременност, но според Conway, би трябвало да ядете между седем и 10 цели ананаса наведнъж, за да консумирате достатъчно бромелайн, за да създадете проблем. Ако все още се притеснявате от яденето на ананас, изберете консервиран ананас или сок от ананас, тъй като процесът на консервиране и бутилиране премахва по-голямата част от или целия бромелайн в плодовете.
Необходими хранителни вещества
Когато включите пресен ананас в диетата си за ранна бременност, осигурявате на нероденото си бебе няколко хранителни вещества, от които той се нуждае, за да расте и да се развива нормално. Чаша пресен ананас доставя около 79 милиграма витамин С, хранително вещество, което насърчава производството на колаген, който подпомага растежа на кожата, костите, хрущялите и сухожилията на вашето бебе, според уебсайта на BabyCenter. Тази една чаша ананас доставя почти всички 80 до 85 милиграма витамин С, от които се нуждаете всеки ден по време на бременността. Освен това получавате малки количества желязо, хранително вещество, необходимо за производството на кръв, както и фолат, което може да помогне за предотвратяване на определени вродени дефекти, когато ядете пресен ананас.
Добавяне на ананас към вашата диета за бременност
Чаша пресен ананас самостоятелно е прост и питателен начин да добавите плодове към вашата диета за бременност. Можете също така да добавите ананас към плодова салата или да го пюрирате в плодово пюре. Най-отгоре свинско котлети на скара с ананас нарязан на кубчета, за да добавите смел вкус и основни хранителни вещества към месото. Слоевите ананасови резени в сандвич с пиле на скара или отгоре салата от пиле и спанак с плодовете като допълнителни начини да го включите в здравословна диета в ранна бременност.
